6 lời khuyên cho một bộ não khỏe mạnh vào mùa hè

• Có Thể 6, 2024

Mùa hè đã bắt đầu và cùng với đó là sự chuẩn bị để tận hưởng kỳ nghỉ và thời tiết; Ví dụ, bắt đầu chế độ ăn kiêng, mua đồ bơi, lên kế hoạch cho chuyến đi của gia đình ... Tuy nhiên, điều gì xảy ra với sức khỏe của não bạn?

Xấc xược, mệt mỏi, đau đầu và mất ngủ là những triệu chứng do nhiệt dư thừa, trong nhiều trường hợp không phải là công ty tốt khi nói về các bệnh lý thần kinh như xơ cứng. Những điều này ngoài việc làm nặng thêm ngăn cản bạn có một bộ não khỏe mạnh.

Vì lý do này Nhận sức khỏe, với thông tin từ Hiệp hội Thần kinh học và Quỹ Não Tây Ban Nha Họ cung cấp cho bạn 5 lời khuyên cho một bộ não khỏe mạnh vào mùa hè:

1. Hydrat hóa. Theo Tiến sĩ David A. Pérez, Giám đốc Quỹ Não , ở người trưởng thành khỏe mạnh, mất nước hơn 2% trọng lượng cơ thể làm giảm sự tập trung, hoạt động thể chất và trí nhớ ngắn hạn và làm tăng sự mệt mỏi, thời gian đáp ứng và đau đầu.

Cần duy trì lượng nước tiêu thụ thường xuyên trong suốt cả ngày, đặc biệt nếu tiếp xúc với nhiệt.

2. Ổn định lịch trình giấc ngủ và bữa ăn của bạn. Nếu bạn bị đau nửa đầu hoặc đau đầu và không muốn các cuộc khủng hoảng tăng cường, hãy cố gắng nghỉ ngơi khi cần thiết và ăn uống cân bằng để không mất bù trong cơ thể.

3. Đừng quên thuốc của bạn. Điều cần thiết là phải tôn trọng liều lượng và lịch trình của thuốc trong suốt cả năm và trên hết, đừng quên thuốc ở nhà nếu bạn đi du lịch, và thậm chí nhiều hơn, nếu bạn sẽ dành một vài ngày ở nước ngoài. Mùa hè tạo ra sự thư giãn khi dùng thuốc, nhưng không làm lộ sức khỏe của bạn.

4. Thức ăn. Mặc dù vào mùa hè, bạn có xu hướng tạo ra sự dư thừa nhất định, tăng mức tiêu thụ thực phẩm giàu nước, vì khoảng 20% ​​trong số đó bạn ăn đến từ thực phẩm, nó sẽ giúp bạn luôn được ngậm nước, điều này phù hợp Carlos Tejero, Thành viên của Hiệp hội Thần kinh học Tây Ban Nha.

5. Bảo vệ đầu của bạn. Có một nền văn hóa rất khan hiếm về điểm này. Để tránh chấn thương khi bạn thực hiện các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi xe đạp với gia đình, luôn đội mũ bảo hiểm. Tai nạn có thể xảy ra khi bạn ít mong đợi nhất.

Theo chuyên gia Carlos Logatt, thuộc Hiệp hội Giáo dục Khoa học Ứng dụng và Khoa học Thần kinh để Phát triển Con người, Có một bộ não khỏe mạnh và phát triển tốt nên được coi là thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, vì nó cho phép chúng ta suy nghĩ, đưa ra quyết định, hành động, sáng tạo và trên hết là sống. Hãy bảo trọng!