6 mẹo tâm lý để chạy 10 và 15 km

• Tháng Tư 30, 2024

Trong quá khứ của chúng ta, sự sống còn gắn liền với sự chuyển động do đó cơ thể con người được thiết kế để di chuyển từ 10 đến 15 km mỗi ngày; rất gợi ý Alejandro Lucía, Giáo sư Sinh lý học Thể dục tại Đại học Madri Châu Âu d. Tuy nhiên, điều gì ngăn cản bạn chiến thắng một cuộc đua?

Chuyên gia cho rằng chạy qua quá trình tiến hóa được tìm thấy trong di truyền học của chúng ta, nhưng cuộc sống tĩnh tại và dễ dàng cản trở sự phát triển của nó không chỉ về thể chất mà còn về tâm lý.

Nhận sức khỏe trình bày cho bạn 6 lời khuyên sẽ giúp bạn vượt qua các rào cản tinh thần và do đó đạt được mục tiêu của bạn: chiến thắng một cuộc đua.

1. Động lực tốt nhất của bạn là gì? Tất cả các lý do là tốt, hoặc để cải thiện sức khỏe của bạn hoặc để trông tuyệt vời trong bộ bikini đó. Hãy nhớ điều quan trọng nhất là "thay đổi". Cơ thể không có giới hạn, ai áp đặt chúng là tâm trí.

2. Đấu tranh nội bộ Nhà tâm lý học và vận động viên thể thao Tomás, duy trì rằng con người tìm cách chiến đấu và đạt được mục tiêu. Do đó, chạy có nghĩa là vượt qua sự lười biếng của ngày làm việc và phát triển. Chạy cho phép bạn đạt được mục tiêu và đạt được chúng làm tăng lòng tự trọng của bạn.

3. Mục tiêu. Chạy là một công việc cá nhân, do đó chỉ có bạn phải thiết lập mục tiêu; Ví dụ, để đến nơi, không quan trọng bạn là người đầu tiên hay người cuối cùng, bạn phải mất một hoặc năm giờ, mục tiêu của bạn là đến và đó là cách bạn sẽ đạt được nó. Ý tưởng này là một cách để chiến thắng một cuộc đua với chính mình.

4. Cảm giác cạnh tranh. Để đạt được các mục tiêu cần phải cạnh tranh không phải với những người xung quanh mà là với chính chúng ta.

5. Niềm vui. Để tận hưởng một chiến thắng, không cần thiết phải chịu đựng. Chạy nên là một hoạt động mang lại cho bạn cảm giác yên tĩnh và niềm vui, điều này sẽ thúc đẩy bạn làm điều đó mỗi ngày.

6. Cơ thể tôi có chịu đựng được không? Những trở ngại chính để đạt được một mục tiêu là suy nghĩ của bạn. Nếu bạn đã tập luyện, bạn không nên lo lắng. Loại bỏ thái độ tiêu cực đó và đạt được mục tiêu của bạn.

Chứng minh rằng giới hạn duy nhất là tâm trí của bạn, vì chúng tôi mời bạn tham gia vào phiên bản thứ 13 của Hình ảnh nghề nghiệp nhóm tại Mexico City vào ngày 14 tháng 4 năm 2013.
 

Lợi ích của việc chạy bộ có thể là vô hạn; tuy nhiên, hoạt động thể chất này là một cuộc cạnh tranh với chính bạn. Tận hưởng và sống!

Y HọC Video: CHI TIẾT CÁCH CHẠY XE CÔN TAY - CHO NGƯỜI MỚI P1 - TènTen Motovlog (Tháng Tư 2024).