5 chiến lược để thực hiện chế độ ăn kiêng

• Tháng Tư 27, 2024

Mặc dù đúng là để đạt được cân nặng khỏe mạnh, cần phải tuân theo phương trình: chế độ ăn uống cân bằng hơn tập thể dục ; Có một số chiến lược không chỉ cho phép bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng giảm cân , nhưng kết hợp những thói quen lành mạnh vào cuộc sống của bạn.

Theo một ấn phẩm của Đại học New York Có sức mạnh của ý chí và kỷ luật giúp bạn có một lối sống lành mạnh và do đó đạt được trọng lượng lý tưởng . Nhận sức khỏe Cho bạn biết những chiến lược này là gì.

1. Mục tiêu cụ thể: Nếu bạn đã đề xuất để đạt được cân nặng lý tưởng, hãy đặt ra những mục tiêu thực sự, đừng có ý định giảm 10 kg trong một tuần. Bước đầu tiên là xác định bạn muốn giảm bao nhiêu kg và trong bao nhiêu thời gian, điều này cho phép bạn đặt ra các mục tiêu cụ thể.

2. Tìm kiếm các lựa chọn thay thế: Khi bạn là chế độ ăn uống , có những hoạt động hàng ngày có thể phá hoại bạn, ví dụ như sinh nhật hoặc bữa tối gia đình của bạn. Để tránh cám dỗ, hãy tìm những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn, từ món salad cho đến đồ uống nhẹ. Hãy để những người xung quanh bạn biết mục tiêu của bạn là gì.

3. Ghi lại tiến trình của bạn: Các chuyên gia khuyên bạn nên theo dõi tiến trình của bạn, để thiết lập những bước cần thực hiện. Bằng cách này bạn sẽ cảm thấy có động lực khi bạn nhìn thấy sự tiến bộ của bạn.

4. Suy nghĩ tích cực: Giảm cân Nó có thể là một quá trình lâu dài và bạn nên nhận thức được nó. Điều này có nghĩa là bạn phải kiên trì và luôn có thái độ tích cực để đạt được mục tiêu của mình. Có thể có những thời điểm tồi tệ, nhưng kết quả chắc chắn sẽ là phần thưởng.

5. Có sức mạnh ý chí: Tự kiểm soát là rất quan trọng cho sự phát triển của một chế độ ăn uống , vì nó phụ thuộc vào điều này để không rơi vào những cám dỗ đi chệch khỏi mục tiêu của bạn.

Làm chế độ ăn kiêng rất nghiêm trọng là một sai lầm nghiêm trọng nếu bạn muốn giảm cân , lý tưởng là tạo thói quen lành mạnh để đạt được lối sống lành mạnh vĩnh viễn. Một cách để làm điều này là bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn với các hoạt động hàng ngày. Chúc may mắn

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới