5 thực phẩm giúp cải thiện tiêu hóa

• Có Thể 2, 2024

Quá trình tiêu hóa Nó bắt đầu khi mùi thơm của một loại thực phẩm được cảm nhận và miệng bắt đầu tiết ra nước bọt. Mục đích của quá trình tiêu hóa là biến đổi thức ăn thành các chất có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng.

Tuy nhiên, đôi khi tiêu hóa Nó có thể được thay đổi bởi vì cơ thể mất khả năng tiêu hóa một số loại thực phẩm, gây ra một số triệu chứng có liên quan đến xấu tiêu hóa như hôi miệng, viêm , đau bụng và đầy hơi , trong số những người khác. Để cải thiện tiêu hóa , Nhận sức khỏe khuyến cáo các loại thực phẩm sau đây.

Chất xơ: Giúp di chuyển thức ăn qua ruột ngăn ngừa táo bón . các chất xơ Nó được tìm thấy trong trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu. Để tăng mức tiêu thụ của bạn chất xơ , chuyên gia dinh dưỡng Carmen Haro , ông đưa ra các khuyến nghị sau:

Thịt nạc: Loại thực phẩm này dễ tiêu hóa hơn vì hàm lượng chất béo thấp. Những người đã khai thác túi tinh Họ thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa chất béo, vì vậy họ được khuyên nên kiểm soát mức tiêu thụ.

Probiotic: Thực phẩm như sữa chua hoặc jocoque có chứa vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh giúp tiêu hóa của một số chất dinh dưỡng.

Phân chia chế độ ăn uống: các tiêu hóa Thực phẩm được ưa chuộng hơn khi nhiều bữa ăn mỗi ngày được thực hiện vì điều này ngăn hệ thống tiêu hóa bị quá tải với thức ăn và chậm hơn. Đó là gợi ý để làm 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ.

Nước: các tiêu hóa Đó là một quá trình đòi hỏi nước để có thể thực hiện việc trộn chính xác thực phẩm. Khi bạn không uống đủ nước, phân sẽ nhỏ gọn hơn, gây khó khăn cho việc bài tiết.

Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn, làm cho tập thể dục và kiểm soát căng thẳng là một số khuyến nghị khác để cải thiện tiêu hóa . Hãy chăm sóc sức khỏe tiêu hóa của bạn! Để biết thêm thông tin truy cập trang của Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg www.insk.com

Y HọC Video: 7 loại thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa (Có Thể 2024).