5 bài tập cải thiện thị lực

• Có Thể 7, 2024

Nếu bạn là một trong những người dành hàng giờ trước màn hình máy tính, bạn nên biết rằng chăm sóc bạn mắt Nó là cơ bản. Không có vấn đề tuổi tác của bạn, hoặc những gì bạn làm.

Đối với mọi người, người ta biết rằng, cả nghiên cứu và làm việc ngày nay, đều yêu cầu sử dụng công nghệ hầu hết thời gian, vì vậy việc chúng ta phải chịu đựng thị lực mệt mỏi . Đau mắt, nhắm mắt mà không muốn hoặc thực tế đơn giản là nhìn thấy "chấm đen" trong không khí, chỉ là một số triệu chứng khiến thị lực của bạn bị tổn thương.

Chúng tôi chia sẻ một loạt bài tập rằng, nếu bạn thực hành chúng hàng ngày, họ sẽ đóng góp cho bạn mắt thoải mái hơn và có thể dễ dàng đối mặt với thói quen hàng ngày.

5 bài tập để tối ưu hóa tầm nhìn của bạn

Trong yoga , có một số bài tập nhất định giúp thư giãn thị lực của chúng tôi:

1. Nháy mắt thường xuyên và, cứ sau mười phút hoặc lâu hơn, sửa chế độ xem trên một đối tượng càng xa càng tốt trong năm hoặc mười giây.

2. Nên dành nửa ngày để thực hiện đơn giản tập thể dục đó là sự thư giãn của mắt và của toàn bộ cơ thể. Nó được thực hiện ngồi và bao gồm che mắt bằng lòng bàn tay hơi rỗng, mà không cần phải nhấn mắt. Các ngón tay của một bàn tay được đặt lên trên bàn tay kia, trên trán. Sau đó, họ nhắm mắt lại, thở sâu và người ta tưởng tượng rằng đó là đôi mắt đang thở.

Điều này đơn giản tập thể dục Nó có thể kéo dài khoảng mười phút và có thể được lặp lại vào cuối ngày làm việc, cùng với một massage mắt tròn.

3. Thay đổi trong cái nhìn. Với đôi mắt mở, nhìn lên và xuống, phải và trái và tạo thành một vòng tròn. Bạn lặp lại nó sau với đôi mắt nhắm lại. Làm 3 lần.

4. Nháy mắt Nhắm mắt và thư giãn, nhẹ nhàng nâng mí mắt trên. Đóng nó một lần nữa, cho đến khi bạn cảm thấy nó gần mắt và tháo nó ra một lần nữa. Lặp lại 5 đến 10 lần.

5. Véo trên lông mày . Với ngón trỏ và ngón cái, nhúm phần bên trong của lông mày (phần chạm vào lông mày) và sau đó theo toàn bộ lộ trình từ lông mày đến nhúm nhỏ. Lặp lại 3 đến 5 lần.

Một khi bạn đã hoàn thành thói quen, thực hiện các động tác xoay với cổ sang hai bên để thư giãn cơ bắp khuôn mặt của bạn Hãy nhớ rằng các động tác nên rất trơn tru và chậm. Nếu bạn không đổi, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích.

Bạn đang làm gì để bảo vệ thị lực của bạn?

Y HọC Video: BÀI TẬP CẢI THIỆN THỊ LỰC TỰ NHIÊN VÔ CÙNG HIỆU QUẢ KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT (Có Thể 2024).