5 thức uống tích lũy ở hông của bạn

• Có Thể 14, 2024

Bạn có xu hướng tích tụ mỡ ở hông? Bí quyết để có thân hình thon gọn và săn chắc là thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện các hoạt động của bạn và tránh tiêu thụ quá nhiều đường.

Theo một nghiên cứu về Khoa Dinh dưỡng của Trường Y tế Công cộng Harvard, tại Boston , việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường ở phụ nữ có liên quan đến tăng cân, tích tụ mỡ ở hông và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nghiên cứu chỉ ra rằng số lượng lớn calo được hấp thụ qua chất lỏng, tích tụ trong các tế bào gọi là tế bào mỡ, do đó chúng có xu hướng tăng lên khi lượng đường tăng lên.

Đường tạo ra chất béo ở hông thường ở dạng sucrose, đường sữa và đường fructose, các thành phần được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại đồ uống sau:

1. Nước ép đường Một nghiên cứu về Đại học California tiết lộ rằng tiêu thụ quá mức của đồ uống này có liên quan đến nguy cơ béo phì. Việc hấp thụ sucrose không có chất xơ có liên quan đến hội chứng chuyển hóa, tích tụ mỡ trong cơ thể. Lý tưởng là ăn cả quả.
2. Nước ngọt Một bài viết của Trường Y tế Công cộng Harvard tiết lộ rằng nửa lít soda chứa từ 15 đến 18 muỗng cà phê đường, nghĩa là hơn 240 calo; trong khi hơn một lít rưỡi đồ uống cola chứa hơn 700 calo.
3. Nước tăng lực Loại chất lỏng này là một trong những nguồn calo chính, cung cấp hơn 226 mỗi ngày.
4. Rượu . Một nghiên cứu về Nghiên cứu tiền cứu châu Âu về ung thư và dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng con người Đức , giải thích rằng loại chất lỏng này góp phần tích tụ mỡ trong cơ thể ở phụ nữ.
5. Cà phê Trên cổng thông tin Livestrong.com Nó được chỉ định rằng thức uống này làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ. Khi cơ thể không có chế độ nghỉ ngơi thích hợp sẽ làm tăng sản xuất chất béo trong các tế bào.

Bằng cách giảm lượng thức uống này sẽ không chỉ ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở hông, bạn cũng sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách giảm nguy cơ béo phì; bệnh làm tổn hại đến ngoại hình của bạn, cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Đừng quên bao gồm các phần nhỏ của tất cả các nhóm thực phẩm, để có chế độ ăn uống cân bằng và uống hai lít nước mỗi ngày. Còn bạn, bao nhiêu lần một ngày bạn ăn những loại đồ uống này có lợi cho sự tích tụ chất béo ở hông?