• Có Thể 9, 2024

Theo các nhà nghiên cứu tại King College London, nếu bạn không ngủ ngon, ngày hôm sau bạn có thể ăn tới 385 calo.

Bạn cũng có thể xem: nguyên nhân gây mất ngủ là gì

Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng, những người hạn chế lịch trình ngủ của họ xuống 4 hoặc 5 giờ mỗi ngày, ít kiểm soát sự trao đổi chất và cảm xúc trong ngày.

Ngược lại, những người ngủ 7 đến 10 giờ mỗi đêm, tiêu thụ ít carbohydrate và dễ dàng đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể, với chế độ ăn uống và tập thể dục cân bằng.

Nhiều chất béo và protein

Không chỉ là carbohydrate, những người ngủ ít giờ cảm thấy cần ăn nhiều protein và chất béo để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng mà họ cảm thấy.

Lời giải thích là các hormone chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn, bị xáo trộn do thiếu ngủ và sau đó một ham muốn về thức ăn được giải phóng như một phần thưởng.

Vì lý do này, nếu bạn không ngủ ngon, bạn sẽ tăng cân và bạn sẽ khó xuống hơn ngay cả khi bạn tập thể dục. Tốt hơn, hãy lập trình giờ ngủ của bạn thật tốt và bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tại sao những người có hình xăm hấp dẫn?

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!