5 hoạt động hàng ngày để đốt cháy 200 calo

• Tháng Tư 28, 2024

Theo Bộ y tế , chế độ ăn trung bình của người Mexico nên từ 1.500 đến 2 nghìn calo mỗi ngày để tránh thừa cân và béo phì; Ngoài ra, bạn phải thực hiện 30 phút hoạt động thể chất. Tuy nhiên, làm thế nào dễ dàng để đạt được nó?

Không biết điều đó, trong thói quen hàng ngày của bạn có một số hoạt động thể chất có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng và đốt cháy khoảng 200 calo. Vì lý do đó Nhận sức khỏe trình bày cho bạn năm bài tập sẽ cho phép bạn duy trì cân nặng của mình.

1. Mua sắm xe đạp. Ngoài việc đóng góp cho môi trường và nền kinh tế của bạn, thực hiện 25 phút hoạt động này cho phép bạn đốt cháy 200 calo. Nhiều người sử dụng nó để đi chợ hoặc mua thực phẩm của họ. Bạn mong đợi điều gì?

2. Đi dạo với thú cưng của bạn. Những người ra ngoài đi dạo với con chó của họ phù hợp hơn với bài tập. Đi bộ 40 phút, cách 3 đến 5 km, là lý tưởng để loại bỏ những calo thừa đó.

3. Đi mua sắm. Đi bộ trong trung tâm mua sắm hoặc đi từ cửa hàng đến cửa hàng cho phép bạn đốt cháy khoảng 250 calo; ngoài việc cho phép bạn tương tác với người khác, bao gồm bạn bè và gia đình.

4. Dọn dẹp nhà cửa. Quét, làm bữa tối và rửa bát có thể cho bạn trọng lượng bạn muốn; 30 phút hoạt động trong nước là đủ.

5. Leo cầu thang. Hoàn hảo để cải thiện lưu thông và ngăn ngừa bệnh tim mạch, thực hiện nhiều lần các bước để hình thành tổng cộng 20 phút có thể giúp bạn đốt cháy 200 calo.

Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào chỉ một người: bạn. Hãy chăm sóc và yêu thương chính mình!