• Tháng Tư 26, 2024

Hiển thị trẻ và rạng rỡ là một trong những lý tưởng của mọi phụ nữ, mặc dù sự tàn phá trong cơ thể gây ra bởi sự đi qua của thời gian chúng là không thể tránh khỏi, nếu có thể trì hoãn các lão hóa với những chế độ ăn kiêng chống lão hóa cơ bản .

các chế độ ăn uống chống lão hóa đề xuất tiêu thụ thức ăn với hiệu ứng chất chống oxy hóa trì hoãn lão hóa , cảm thấy nhiều hơn trẻ và khỏe mạnh " khẳng định Quỹ khoa học sức khỏe và giáo dục Madrid , Tây Ban Nha

Dừng thời gian trôi qua

các lão hóa Nó là một quá trình tự nhiên những gì có thể chậm lại nếu nó được coi là điều này phụ thuộc vào một 25% của di sản và 75% của phong cách cuộc sống , chỉ ra các nghiên cứu khác nhau Thuốc chống lão hóa .

Với những hành động như thay đổi các thói quen thực phẩm, ngăn ngừa ảnh hưởng của gốc tự do , giảm căng thẳng thực hiện tập thể dục trận chiến được trao cho thời gian. Đó là lý do tại sao chúng tôi chia sẻ một số khuyến nghị cơ bản của chế độ ăn uống chống lão hóa .

1. Thích thực phẩm có màu sắc rực rỡ. các màu sắc của thức ăn là chìa khóa để biết nếu chúng chứa chất chống oxy hóa . Nhớ nhiều hơn màu sắc thêm số lượng chất chống oxy hóa .

Trong số đó có những cái màu cam , màu đỏ và màu tím bạn có thể tìm thấy chúng trong cà rốt, đu đủ, cà chua, dưa hấu, dâu đen, dâu tây, quả việt quất, trong số nhiều loại, "ông gợi ý. Quỹ Khoa học và Sức khỏe Khoa học .

2. Thực hiện 5 bữa ăn mỗi ngày. Đó là khuyến khích để có năm bữa ăn để ngày bao gồm phần nhỏ Ăn ít và nhiều. Làm như vậy, chìa khóa là nhai cẩn thận, vì vậy cơ thể tận dụng tốt hơn tất cả chất dinh dưỡng , giải thích bác sĩ Vicent Giampapa , tác giả của Giải pháp chống lão hóa.

3. Bắt đầu với protein. Tại thời điểm ăn nó là tốt hơn bắt đầu với thức ăn giàu có protein , vì họ mất nhiều thời gian hơn trong tiêu hóa và trì hoãn sự hấp thụ của đường của thức ăn, sau đó tiếp tục với carbohydrate , khuyên Đại đức Giampapa

4. Chất lỏng trước và sau bữa ăn. Đại đức Giampapa giải thích rằng nước giải thể các enzyme tiêu hóa, khiến cơ thể không thể phân hủy thức ăn dễ dàng. Điều quan trọng là không nên dùng nước lạnh bởi vì nó cản trở tiêu hóa .

5. Nghỉ ngơi. Cuốn sách Chế độ ăn kiêng chống lão hóa giải thích rằng nghỉ ngơi nó cũng hoạt động như một sức mạnh chất chống oxy hóa giúp chống lại các tác động tiêu cực của gốc tự do , kể từ khi ngủ cơ thể sản sinh ra các chất như melatonin .

Bạn cũng có thể quan tâm: Nhận biết các loại trà tốt nhất và truyền chất béo đốt cháy

Theo Hiệp hội Y học Chống lão hóa và Tuổi thọ của Tây Ban Nha , thường mọi người bắt đầu bảo trọng sau khi hoàn thành 40 năm .

Đừng mong đợi đến tuổi này và bắt đầu với cổ phiếu đơn giản như một chế độ ăn uống khỏe mạnh và cân bằng, hoạt động thể chất điều tiết và tránh các yếu tố rủi ro như tiêu thụ quá mức rượu , xì gà , thực phẩm chế biến và phơi nắng. Làm thế nào để bạn chăm sóc bản thân?