Tránh đau thắt lưng với những lời khuyên này

• Có Thể 3, 2024

các đau thắt lưng Đó là một tình trạng ngày càng phổ biến do lối sống hiện tại. Nó được tạo ra bởi các yếu tố khác nhau như tư thế xấu, lỗi khi luyện tập tập thể dục , lối sống ít vận động , nâng vật nặng, làm động tác đột ngột.

Tương tự như vậy, đau thắt lưng Nó được sản xuất bởi Thừa cân , ngủ không ngon, vấn đề về thận, tuyến tiền liệt , cảm cúm , viêm dạ dày , sử dụng giày cao gót và căng thẳng cảm xúc . Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn các khuyến nghị sau để giảm bớt đau thắt lưng .

1. Đầu tư vào nệm chỉnh hình: một tấm nệm mềm ít nhất quán góp phần vào sự phát triển của các vấn đề thắt lưng. Nếu bạn không có ngân sách cho một tấm nệm mới, hãy lấy một miếng gỗ dán lywood inch. Đặt nó giữa nệm và khung lò xo của giường.

2. Ngủ trong tư thế bào thai: Đây là tư thế tốt nhất để lưng của bạn không bị hư hại khi đi ngủ. Nó cũng thích hợp để ngủ trên lưng, đặt một chiếc gối dày dưới đầu gối của bạn và một chiếc gối nhỏ hơn trong của bạn vùng thắt lưng .

3. Tránh sử dụng giày cao gót: Chúng làm hỏng các vòm tự nhiên của lưng.

4. Chăm sóc cách tải vật nặng: Khi bạn đang tải một cái gì đó, uốn cong đầu gối của bạn, không phải lưng của bạn. Hãy nỗ lực với đôi chân.

5. Chăm sóc cân nặng của bạn: có trọng lượng phù hợp làm giảm áp lực của cơ bắp của lưng.

Chăm sóc sức khỏe cho lưng của bạn rất đơn giản, hãy làm theo những lời khuyên này và nếu bạn có cơ hội đến một trung tâm mát xa cơ thể sẽ tốt hơn nhiều.

Y HọC Video: 3 Cách Trị Đau Vùng Thắt Lưng Vô Cùng Nhanh Chóng|Khỏe Đẹp Tự Nhiên (Có Thể 2024).