7 lời khuyên để chăm sóc sức khỏe của bạn

• Có Thể 2, 2024

Những người có thói quen lành mạnh không chỉ tận hưởng tâm trạng tốt hơn mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh, nhiễm trùng và đau nhức cơ thể, nhưng làm thế nào bạn có thể chăm sóc sức khỏe của mình một cách đơn giản?

Theo Hiệp hội những người đã nghỉ hưu Hoa Kỳ (Apeg) , chỉ những thay đổi nhỏ trong cuộc sống là cần thiết để cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi. Biết họ!

1. Chăm sóc chiều cao của gương chiếu hậu của bạn. Khi lái xe, cố gắng để gương chiếu hậu nghiêng lên. Với điều này, lưng của bạn sẽ giữ thẳng, bạn sẽ cải thiện tư thế và bạn sẽ giảm đau cổ.

2. Tránh bắt chéo chân. Chuyển động này làm hỏng lưu thông máu của bạn và tăng huyết áp.

3. Chọn tủ phòng tắm đầu tiên. Trong nhà vệ sinh công cộng, nơi này được sử dụng ít hơn, vì vậy nó có lượng vi khuẩn nhỏ hơn. Sử dụng nó để giảm sự lây lan của bệnh tật, nói Allison Janse, tác giả cuốn Hướng dẫn về cảm lạnh và cảm cúm.

4. Tránh xa màn hình ra. Ở lại nhiều giờ tiếp xúc với màn hình máy tính có thể kích hoạt các tình trạng như mỏi mắt, đau cổ và lưng, khô mắt và kích ứng. Ngồi ở một khoảng cách mà cánh tay của bạn được kéo dài hoàn toàn.

5. Thay đổi gối của bạn cứ sau 18 tháng. Bạn sẽ tránh được sự hiện diện của nấm, ve và chất thải của các tế bào da, gây ra dị ứng, hen suyễn và viêm xoang.

6. Ăn trong đĩa nhỏ. Một nghiên cứu về Phòng thí nghiệm thực phẩm và thương hiệu tại Đại học Cornell Nó gợi ý rằng mọi người ăn ít hơn 22% khi họ phục vụ thức ăn của họ trong một bộ đồ ăn nhỏ. Với điều này, bạn có thể giảm cân!

7. Xem phim vui Tiếng cười là một bài tập tuyệt vời cho tim vì nó làm tăng lưu lượng máu bằng cách làm giãn các mạch mao mạch.

Một thói quen lành mạnh khác mà bạn có thể có được để chăm sóc sức khỏe của mình là nuông chiều bản thân với công ty của gia đình và bạn bè. Một nghiên cứu về Đại học Harvard Ông chỉ ra rằng bằng cách thêm một người vào vòng tròn tình bạn của chúng tôi, hạnh phúc tăng 9%.

Ngoài ra, đừng quên dành thời gian để làm những việc bạn thích hoặc tìm một sở thích mới giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Còn bạn, những thói quen lành mạnh nào bạn bao gồm trong cuộc sống của bạn?
 

Y HọC Video: BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA DANH Y 87 TUỔI VẪN KHỎE MẠNH HOẠT BÁT (Có Thể 2024).