10 lời khuyên so với thừa cân khi đi nghỉ

• Có Thể 8, 2024

Với kỳ nghỉ lễ này, bạn chắc chắn sẽ nghĩ rằng để tận hưởng nó, bạn sẽ phải bỏ bê một chút thói quen lành mạnh của mình, đặc biệt là chế độ ăn uống cân bằng Tuy nhiên, có một số thủ thuật bạn có thể áp dụng vào thực tế để tránh Thừa cân .

Do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn những lời khuyên sau, để bạn tránh những thứ dư thừa và tận hưởng kỳ nghỉ của bạn một cách trọn vẹn, mà không phải lo lắng tăng thêm vài kg:

1.- Giữ một lịch trình ổn định: Ngay cả khi bạn đang trong kỳ nghỉ, bạn phải tiếp tục với một chút thời gian để ăn thức ăn. Điều này sẽ ngăn cản bạn trao đổi chất không cảm thấy thay đổi và làm việc chính xác.

2.- Năm bữa một ngày: Với biện pháp này, bạn sẽ tránh tiêu thụ thực phẩm quá mức, và bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn trong ngày. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các hoạt động bạn đã lên kế hoạch.

3.- Hydrat hóa bản thân: Dù có đi nghỉ hay không, điều rất quan trọng là bạn uống hai lít nước một ngày Hãy nhớ rằng cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn nếu được ngậm nước, bởi vì nó sẽ loại bỏ các độc tố có hại và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite .

4.- Rau và trái cây: Trong bữa ăn của bạn, nó bao gồm các trang trí thấp trong dầu mỡ và calo , như xà lách và trái cây.

5.- Tránh lượng calo: Trong kỳ nghỉ lễ, thường không có một chế độ ăn uống cân bằng, tạo ra một lượng tiêu thụ lớn hơn của nước ngọt hoặc đồ uống giàu đường. Cố gắng tự hydrat hóa bằng nước đơn giản hoặc với đồ uống có thành phần thay thế đường và truyền.

6.- Chọn món tráng miệng: Tránh các thực phẩm giàu đường như kem, kẹo, bánh và sôcôla.

7.- Các phần nhỏ: Nếu không thể đi đến một bữa tiệc buffet, hãy chọn một món ăn nhỏ và chỉ phục vụ các món ăn sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn. Đừng lạm dụng!

8.- Bồi thường: Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm hơn mức cần thiết vào bữa sáng hoặc bữa trưa, hãy thử một bữa tối nhẹ, ví dụ: một ít ngũ cốc hoặc một đĩa trái cây.

9.- Một số đồ uống có cồn: Hãy nhớ rằng rượu mang lại nhiều calo với cơ thể, vì vậy hãy cố gắng kiểm duyệt mức tiêu thụ của bạn. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng là rượu miễn phí.

10.- Bài tập: Ngay cả khi bạn đang đi nghỉ, bạn phải bao gồm một số hoạt động thể chất để giữ cho bạn trong hình dạng, như đi bộ đến bờ biển, đi xe đạp hoặc cưỡi ngựa.

Nếu bạn tôn trọng chế độ ăn uống cân bằng và trên hết là những thói quen lành mạnh của bạn, bạn sẽ tránh được việc cơ thể bạn trải qua một số biến đổi. Vì vậy, hãy chọn lọc trong chế độ ăn uống của bạn và trong các hoạt động bạn sẽ làm. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng cho ngày lễ chưa?  

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe .