• Có Thể 3, 2024

Đó là một huyền thoại rằng không kiểm soát không cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn; có những thực hành giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm bớt sự khó chịu do mất nước tiểu không tự nguyện.

Theo Chính phủ Queensland, Úc , khi bệnh nhân bị tiểu không tự chủ sửa đổi thói quen của họ phục hồi lòng tự trọng và sự yên tĩnh của họ để tận hưởng mọi thứ xung quanh họ.

Tận hưởng cuộc sống của bạn!

1. Đi vệ sinh khi bạn cần

Đi vệ sinh mà không "muốn" sẽ chỉ khiến bàng quang của bạn mất kiểm soát và muốn loại bỏ chất lỏng càng nhanh càng tốt.

2. Uống hai lít nước

Một hành động tốt trong ngày này sang ngày khác là bạn tiêu thụ hai lít nước mỗi ngày. Điều này giúp có một nước tiểu rõ ràng và làm giảm sự phát triển của nhiễm trùng bàng quang.

3. Giảm cân

Bằng cách giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể, bạn giảm các triệu chứng không tự chủ do căng thẳng hoặc khẩn cấp, vì nó làm giảm áp lực trong bàng quang.

4. Chấp nhận một vị trí tốt khi đi vệ sinh

Bạn cần được thư giãn khi đi vệ sinh và dành thời gian để loại bỏ tất cả nước tiểu.

Bạn phải ngồi tốt, không bao giờ nổi trên nhà vệ sinh. Làm thế nào để làm điều đó trong hình ảnh sau đây: