10 lời khuyên để tránh các cơn đau tim

• Tháng Tư 26, 2024

Một cơn đau tim hoặc nhồi máu cơ tim xảy ra khi cơ tim Nó bị hư hỏng hoặc không nhận đủ oxy. Nhiều vấn đề liên quan đến trái tim xảy ra do tắc nghẽn trong các động mạch mang máu tinh khiết từ cơ quan này đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Một nguyên nhân khác là sự hình thành của cục máu đông của máu .

các dấu hiệu phổ biến đau tim là một áp bức , đau hoặc khó chịu ở ngực, ngoài Đổ mồ hôi , buồn nôn và ói mửa kèm theo dữ dội áp lực trong rương; cũng như nỗi đau tỏa ra và kéo dài từ ngực đến cánh tay trái và thiếu không khí trong hơn một vài phút. Nếu bạn có bất kỳ điều nào ở trên triệu chứng bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc đi cấp cứu đến bệnh viện

các yếu tố rủi ro đau tim bao gồm: hút thuốc, tiểu đường, nồng độ cholesterol cao, tăng huyết áp, tiền sử gia đình mắc bệnh tim, xơ vữa động mạch, thiếu tập thể dục, béo phì và tiêu thụ quá mức thức ăn nhanh .

Giảm nguy cơ đau tim là có thể; vì điều này chúng tôi cung cấp cho bạn những 10 lời khuyên mà, chúng tôi chắc chắn, sẽ kết quả rất hữu ích .

1. Ngừng hút thuốc
2. Ăn uống lành mạnh . Tránh thức ăn béo, muối dư và thịt đỏ
3. Kiểm soát huyết áp cao và nếu cần thiết, bệnh tiểu đường
4. Hãy thử tập thể dục thường xuyên Ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đi bộ là một hoạt động tuyệt vời
5. Làm mọi thứ có thể để duy trì trọng lượng lý tưởng
6. Chọn một phong cách của cuộc sống khỏe mạnh
7. Thực hành thiền
8. Thư giãn thường xuyên và đồng hành cùng họ với các bài tập thở
9. Gửi tới đánh giá định kỳ bởi bác sĩ tim mạch của bạn
10. Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn

các bệnh tim và cái chết xảy ra từ nó, có thể được ngăn chặn bằng cách duy trì sức khỏe của bạn , tìm một số dư trong cuộc sống giữa công việc và các hoạt động khác, rời khỏi ghế sofa và đi dạo ngoài trời. Một lựa chọn tốt là ngừng nhìn thấy thể thao trên truyền hình và thay vào đó thực hành chúng chính mình