10 thói quen cải thiện cuộc sống của bạn

• Có Thể 4, 2024

Nếu bạn muốn sống tốt và cải thiện tuổi thọ của bạn, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn có thể đạt được nó và tận hưởng từng khoảnh khắc. Hãy nhớ rằng "chúng ta là" những gì chúng ta ăn và những gì chúng ta "nói", vì vậy hãy áp dụng chính mình và hạnh phúc:

1. Ăn sáng Đó là thực phẩm quan trọng nhất trong ngày. Nhờ điều này mà bạn sẽ có năng lượng, bạn sẽ cải thiện trao đổi chất và bạn sẽ đầu hàng nhiều hơn. Một lựa chọn tốt là tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt với sữa tách kem và một khẩu phần trái cây.

2. Chế độ ăn uống cân bằng . Mỗi ngày thực phẩm của bạn khác nhau. Đừng quên tiêu thụ sữa chua và pho mát tươi dầu mỡ ; thích các loại thịt trắng như cá và gà; giảm lượng thức ăn chiên và tẩm bột.

3. Cười. Nó đã được mua rằng người tích cực họ sống lâu hơn, họ hệ thống miễn dịch Nó mạnh hơn và họ ít bị bệnh hơn.

4. Tập thể dục. Ngoài việc giữ cho bạn trong hình dạng, của bạn xương , động mạch , lưu thông và ký ức họ sẽ được tăng cường.

5. Không hút thuốc. Thói quen có hại này ảnh hưởng đến phổi, não,đời sống tình dục và nguy cơ phải chịu đựng ung thư tăng 70%

6. Ăn vào rượu điều độ . Nếu bạn uống một ly rượu vang đỏ Mỗi ngày thứ ba (với kích thước nhỏ), bạn sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng nếu bạn uống bia mỗi ngày trong vài năm liên tiếp, cơ hội bị ảnh hưởng mỡ bụng và với điều đó, cóđau tim , bệnh tiểu đường , tăng huyết áp v.v.

7. Uống nước tự nhiên. Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể của bạn. Tránh nước ngọt và nước ngọt. Bạn có biết rằng nếu bạn uống 1 cốc nước ngọt mỗi ngày, trong ba tuần bạn tăng thêm một kg? Hãy bảo trọng!

8. Kiểm soát căng thẳng và / hoặc lo lắng của bạn. Nó đã được chứng minh rằng những người mắc nhiều bệnh này có nhiều khả năng phát triển đau tim , liệt mặt v.v. Chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để đạt được điều đó: Thực hiện 3 nhịp thở thật kỹ, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực của bạn và đừng cố gắng chấm dứt nỗi sợ hãi, hãy cố gắng hướng nó ở mức độ mà bạn có thể kiểm soát.

9. Nói có với chất xơ. Điều này giúp bạn chiến đấu táo bón , để không cảm thấy bị viêm, chuyển hóa chất béo tốt hơn và bạn cảm thấy hài lòng hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu thụ chất xơ mỗi ngày nên từ 25 đến 35 gram. Họ tìm thấy nó trong ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả, v.v.

10- Thiền. Những người thực hành kỷ luật này đưa ra quyết định tốt hơn, giảm căng thẳng và mọi thứ hoạt động. Chìa khóa? Họ tìm kiếm giải pháp và không "tham gia" vào các vấn đề; họ sống hiện tại và không phải trong quá khứ hay tương lai. Họ không sợ Họ tự do và hành động một cách có trách nhiệm, đạo đức và kịp thời.

Nếu bạn thêm vào điều này, hãy đến bác sĩ mỗi năm một lần, bạn có thể ngăn chặn sự phát triển của bất kỳ bệnh nào kịp thời, hoặc thất bại, điều trị kịp thời.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: 5 THÓI QUEN NÀY CÓ THỂ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI BẠN | DANG HNN (Có Thể 2024).