8 thay đổi để cung cấp năng lượng cho bạn

• Tháng Tư 19, 2024

Đôi khi mọi người thường cảm thấy mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, lo lắng hoặc choáng ngợp và không biết cách lấy năng lượng để tiếp tục cuộc sống; tuy nhiên, với một số thay đổi nhỏ trong thói quen, họ có thể lấy lại sức sống.

Bằng cách thực hiện những lời khuyên này để có được năng lượng, tâm trạng tốt, hạnh phúc của bạn và trên hết, thái độ tích cực giúp bạn vượt qua mọi tình huống sẽ trở lại. Biết họ!

1. Tập thể dục. Theo Nhà dinh dưỡng học Joy Bauer, cộng tác viên của cổng thông tin Sức khỏe hôm nay, Khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất hàng ngày trong 30 phút, cho dù kéo dài, ngồi lên hoặc đi xe đạp, việc sản xuất endorphin tăng lên, hormone kích thích tâm trạng tốt và sức sống.

2. Ăn Omega-3. Bao gồm loại axit béo này trong chế độ ăn ít nhất ba lần một tuần; Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá mòi, chia và các loại hạt. Nó sẽ giúp kích hoạt não của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn.

3. Ghi nhận những nỗ lực của bạn . Dành cho bản thân năm phút để suy nghĩ về thành tích hàng ngày của bạn và tự hào về nó. Ngoài việc nâng cao tinh thần của bạn, bạn sẽ có được một nguồn cảm hứng để vượt qua những thành công đó.

4. Bao gồm nhân sâm trong chế độ ăn uống của bạn. Nhà máy này cung cấp cho bạn năng lượng bị mất, theo Thực vật-online.com. Bạn có thể sử dụng nó trong truyền dịch hoặc để làm phong phú các món ăn của bạn.

5. Biết cơ thể của bạn. Trong cuốn sách 10,001 cách để sống lớn với ngân sách nhỏ Đó là chi tiết rằng có một dòng năng lượng tự nhiên trong cơ thể, đó là vào buổi sáng, chúng ta cảm thấy chậm hơn so với buổi chiều.

Do đó, biết mức năng lượng của bạn và cố gắng tổ chức các hoạt động của bạn theo họ. Ví dụ: tổ chức các hoạt động nặng nhất trong lịch trình mà bạn sẽ hoạt động nhiều nhất.

6. Ngủ trưa. Nhắm mắt trong năm hoặc 10 phút để tâm trí và cơ thể bạn thư giãn. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và với một thái độ tích cực.

7. Hít thở sâu. Dành năm phút để duỗi tay, lưng, chân và cổ trong khi hít thở sâu. Điều này sẽ oxy hóa não của bạn và cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và phục hồi năng lượng đã mất.

8. Massage Khi một người cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, tốt nhất là xoa bóp những điểm mà sự căng thẳng tích tụ như vai, cổ và đầu. Bằng cách cảm thấy thư giãn hơn, bạn sẽ có một tầm nhìn tích cực về cuộc sống, năng suất của bạn sẽ tăng lên.

Mặt khác, tiếng cười là một trong những hành động khiến bạn tràn đầy năng lượng trong một giây, nó sẽ chấm dứt sự buồn chán, căng thẳng và mệt mỏi. Chỉ đủ để bạn nhớ một cái gì đó tò mò hoặc bạn sống một chút với đồng nghiệp của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn có được năng lượng để có một cuộc sống chất lượng tốt?
 

Y HọC Video: 5 Câu chuyện có thể thay đổi cuộc đời của bạn để có thể có được hạnh phúc thành công (Tháng Tư 2024).