10 loại thực phẩm có nhiều natri

• Có Thể 3, 2024

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC, viết tắt từ tiếng Anh), Hoa Kỳ, lượng natri trung bình của chúng ta nên là một nghìn 500 miligam mỗi ngày; Tuy nhiên, có những thực phẩm có natri có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta bằng cách ăn chúng quá mức.

Thực phẩm tự nhiên hoặc chế biến có hàm lượng natri trong các thành phần của chúng và, rất thường xuyên, chúng ta tiêu thụ chúng tự động, không cần kiểm tra nhãn, một thói quen mà bạn phải thay đổi nếu muốn cải thiện sức khỏe.

Theo nghiên cứu của CDC và Phòng khám Mayo , cơ thể chúng ta cần một lượng nhỏ natri để hoạt động tốt, nghĩa là để duy trì sự cân bằng của chất lỏng cơ thể, truyền các xung thần kinh và ảnh hưởng đến sự thư giãn của cơ bắp.

Tuy nhiên, dư thừa kích hoạt các vấn đề về huyết áp (tăng huyết áp), bệnh tim, đột quỵ và ung thư dạ dày. Để đạt được chế độ ăn cân bằng ít natri, hãy xem các khuyến nghị trong video sau:

Các chuyên gia của Phòng khám Mayo họ khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để kê đơn lượng natri bạn cần, cũng như cung cấp cho bạn danh sách thực phẩm giàu natri. Còn bạn, bạn tiêu thụ bao nhiêu natri mỗi ngày?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới