• Có Thể 2, 2024

Một cách để tăng cường trí não và cải thiện sự tập trung của chúng ta là thông qua chế độ ăn uống, vì có những thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, vì chúng rất giàu vitamin B.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Các trường đại học của Granada, Simón Bolívar de Venezuela và York (Vương quốc Anh), thực phẩm giàu choline, chất dinh dưỡng thuộc nhóm vitamin B cải thiện trí nhớ và sự tập trung lâu dài.

Choline điều chỉnh các quá trình chú ý và trí nhớ được tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, gan gà hoặc thịt bò, đậu nành và mầm lúa mì.

Trong thông tin được công bố trên cổng thông tin ABC.es Nó được chi tiết rằng trong cuộc điều tra đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ choline trong giai đoạn tiền sản giúp cải thiện trí nhớ dài hạn.

Tương tự, một nghiên cứu khác về Đại học Y Boston Nó cho thấy rằng những người ăn thực phẩm giàu choline có hiệu suất tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ và ít có khả năng đăng ký thay đổi não liên quan đến chứng mất trí nhớ.

Trong nghiên cứu này, Rhonda Au, tác giả chính, cho biết chi tiết rằng kết quả cho thấy việc ăn uống ảnh hưởng đến tuổi tác của con người.

Nhiều thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ

Theo dữ liệu được công bố trên cổng thông tin Livestrong.com có nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ như quả việt quất, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen, cá, hạt lanh, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, sữa chua)

Đừng quên bổ sung một chế độ ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất và hydrat hóa tốt. Thậm chí, kích thích trí nhớ của bạn bằng các bài tập tinh thần như câu đố và ô chữ. Còn bạn, làm thế nào để bạn kích thích trí nhớ của bạn?