• Có Thể 3, 2024

Không nghi ngờ gì lợi ích lớn nhất bạn muốn ăn các loại hạt hàng ngày là bạn tăng tới 20% cơ hội sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, nhưng trong nhóm này có một số người có ít hơn tài sản vì sức khỏe của bạn

Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard xác nhận qua hai nghiên cứu rằng những người ăn các loại hạt ít có khả năng chết vì ung thư , bệnh tim và hô hấp, hơn những người không.

Tuy nhiên, có một số các loại hạt cho chất dinh dưỡng của nó và hợp chất bổ sung Chúng có thể không có lợi cho sức khỏe của bạn như bạn nghĩ, vì vậy tốt hơn hết là tránh chúng.

1. Hạt Macadamia

10 miếng trái cây này chứa 200 calo , 21gr chất béo và chỉ 2gr protein, vì vậy chúng có thể góp phần làm tăng trọng lượng , chỉ ra Judy Caplan , người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng .

2. Manis được bảo hiểm

Họ cũng cao calo , một ounce chứa khoảng 170 của chính nó. Nhưng khi chúng được phủ đường, sô cô la hoặc kẹo khác, chúng sẽ mất giá trị dinh dưỡng và có thể khuyến khích các vấn đề như bệnh tiểu đường .

3. óc chó Ấn Độ

Nó là một chất gây kích ứng tự nhiên, vì vậy không nên dùng nếu bạn bị ruột kích thích Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên của nó làm giảm sự hấp thụ của chất dinh dưỡng ở cấp độ của ruột, chỉ ra Alfredo Molina , thành viên của nhóm quản lý Trung tâm chính sách dược phẩm (CEPFAR) .

4. Đậu phộng mặn

Một ounce có thể chứa tới 370mg natri , hơn 15% khuyến nghị muối hàng ngày, có thể giúp phát triển tăng huyết áp . Không tính những gì họ cung cấp cho bạn

5. Các loại hạt hỗn hợp

Gói chứa hạnh nhân, các loại hạt và trái cây mất nước là hỗn hợp tốt của calo nếu bạn có một cuộc sống với rất nhiều hoạt động thể chất , nhưng nó là dư thừa chất béo và đường trong một thói quen ít vận động .

Nếu bạn muốn bao gồm các loại hạt bên trong của bạn chế độ ăn uống điều quan trọng là bạn giới hạn số lượng và thay vào đó chọn chúng như một món ăn nhẹ giản dị . Tiêu thụ nhiều hơn calo trong đó bạn đốt là cách chính để có được Béo phì .