• Tháng Tư 29, 2024

Có tư thế yoga Mức độ khó có vẻ rất thấp, nhưng hiệu suất kém trong chúng sẽ phản tác dụng với cơ thể của bạn, vì vậy nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chú ý.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Renata Spironello, huấn luyện viên quốc tế và người phát ngôn của Naam Yoga , ông nói với chúng tôi rằng hơi thở rất quan trọng tại thời điểm thực hiện các động tác và là một trong những sai lầm đầu tiên mà mọi người mắc phải.

Cố gắng ở tư thế hoàn hảo khiến mọi người ngừng thở, khiến không đủ oxy đến não và đối với những người mắc bệnh tim sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng trong thời gian ngắn khi huyết áp thay đổi.

Chúng ta phải nhớ rằng yoga không phải là một môn thể thao cạnh tranh, mục tiêu của nó là đạt được sự cân bằng bằng cách kết hợp cơ thể với tinh thần.

Lời khuyên đầu tiên là hãy lắng nghe cơ thể bạn, nghĩa là bạn không nên làm những gì bạn không nợ. Cơ thể chỉ ra những gì bạn đang cảm thấy và nếu nó đã đạt đến giới hạn của nó, hãy dừng lại và đừng làm tổn thương nó.

Bước tiếp theo là chọn phong cách yoga phù hợp với bạn và đúng giáo viên. Một lỗi của người mới bắt đầu là đăng ký ở một nơi không theo những gì họ cần.

Một tư thế yoga xấu có thể làm tổn thương bạn suốt đời. Các bộ phận bị ảnh hưởng nhất của cơ thể là lưng, cổ, chân và đầu gối.

Renata Spironello đề cập rằng để chăm sóc lưng, bạn cần lưu ý đến "hara" của mình, đó là điểm năng lượng nằm giữa rốn và xương mu, điều này đạt được bằng cách tạo ra các cơn co thắt hoặc siết chặt phần bụng.

Tiếp theo chúng tôi chia sẻ với bạn 7 tư thế yoga Điều đó có thể gây hại cho bạn nhưng không phải vì sự phức tạp của nó, mà vì sự thực thi tồi tệ của nó:

1. uốn cong lưng

Vị trí này là để đưa cơ thể trở lại, nhưng nếu bạn không kiểm soát bụng, thắt lưng sẽ bị tổn thương. Trước khi bắt đầu, điều quan trọng là phải hít vào và co bóp cơ bụng và cơ quan sinh dục.

Y HọC Video: Yoga cho NGƯỜI MỚI Bài 6: BACKBENDS UỐN CONG LƯNG | YogaBySophie.com (Tháng Tư 2024).