• Tháng Tư 29, 2024

Thường thì việc thiếu thông tin và thời gian, khiến chúng ta nghĩ rằng nếu chúng ta tiêu thụ một nửa những gì chúng ta ăn, chúng ta sẽ mất một nửa những gì chúng ta cân nhắc: sau đó chúng ta giảm bớt các phần của mình, mà không tính đến tình trạng sức khỏe và yêu cầu hàng ngày của chúng ta năng lượng và chất dinh dưỡng.

Theo Raúl Manrique Maidana , chuyên gia trong điều trị thừa cân, béo phì, hội chứng chuyển hóa và tiểu đường, nếu bạn ăn một nửa những gì bạn thường ăn, bạn kích hoạt hệ thống "mạnh nhất" mà sinh vật của bạn có: hệ thống sinh tồn, đưa ra ba mệnh lệnh chính xác cho chúng tôi cơ thể

1. Không sử dụng chất béo. Vì ít thức ăn được ăn vào, cơ thể tìm cách duy trì năng lượng "dự trữ" và tích lũy chất béo.

2. Phá hủy các mô tiêu hao năng lượng . Theo tín hiệu này, cơ thể tìm kiếm các chất dinh dưỡng làm tăng sự dị hóa cơ bắp (cơ thể bạn "nuôi dưỡng" cơ bắp của bạn) để tránh sử dụng chất béo; mà gây mất sức mạnh và giai điệu.

3. Các bữa ăn sau đây được ăn vào chuyển đổi chúng thành chất béo. Tín hiệu này là để tăng dự trữ năng lượng, dưới dạng chất béo.

Cơ thể của bạn, kẻ thù của bạn?

Theo Manrique Maidana , ăn một nửa những gì bạn thường ăn là "đặt cơ thể của bạn chống lại mục tiêu của bạn". Khi cơ chế sinh tồn trong cơ thể chúng ta được kích hoạt, quá trình trao đổi chất chậm lại, sẽ có nhiều khả năng xảy ra hiệu ứng "bật lại" và mỗi lần chúng ta phải ăn ít hơn để duy trì cân nặng mong muốn.

Các nhà giáo dục của Đại học Columbia Họ cũng chỉ ra rằng mức độ đói mà chúng ta trải nghiệm là nền tảng cho sự lựa chọn thực phẩm của bạn và thời gian bạn tiêu thụ nó, đó là lý do tại sao điều quan trọng là áp dụng các thói quen lành mạnh: chế độ ăn uống cân bằng, thời gian bữa ăn và hoạt động thể chất.

Hạn chế một nhóm thực phẩm hoặc tiêu thụ những phần quá nhỏ không phải là một lựa chọn. Hãy nhớ rằng mục tiêu thực sự của việc giảm cân nên là duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Đừng xem thức ăn là kẻ thù!