• Tháng Tư 25, 2024

Khi bạn ăn, bạn có cảm thấy tội lỗi? Một cách để biết bản thân là nhận ra mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm.

Karla Morales, một nhà tâm lý học nói: "Cảm xúc của chúng ta có tác động trực tiếp đến những gì chúng ta ăn, lý tưởng là có một cuộc gặp gỡ thân thiện, biết ơn và lành mạnh với thực phẩm, vì nếu không thì việc ăn uống và đau khổ trở thành hai mặt của cùng một đồng tiền". chuyên về rối loạn ăn uống.

Làm thế nào bạn có thể học ăn?

Nhiều người trong chúng ta đã có vấn đề với mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm; Một số thậm chí có thể ghi lại các loại đau khổ sau đây:

1. Tiếp tục đói mặc dù đã ăn.
2. Chúng ta không thể chống lại một số loại thực phẩm có thể không phù hợp với sức khỏe của chúng ta, cũng như ăn chúng và cảm thấy có lỗi.
3. Đau khổ vì cân nặng không phải là những gì chúng ta tin tưởng, xấu hổ và tức giận với cơ thể của chúng ta.
4. Chi tiêu rất nhiều cho các chất bổ sung, chế độ ăn uống, bữa ăn đặc biệt và cảm thấy thất vọng vì không đạt được để giảm những cân thừa.
5. Bị táo bón, viêm dạ dày, cảm thấy nặng nề, quá no, ợ nóng, ợ nóng hoặc bất kỳ tình trạng nào liên quan đến cách ăn uống của chúng ta.

Học cách ăn uống và chăm sóc sức khỏe của bạn!

Nếu bạn bị bất kỳ loại nào trong năm loại đau khổ này liên quan đến thực phẩm, hãy bắt đầu áp dụng các nguyên tắc sau:

1. Nhận ra những gì bạn đang ăn tại thời điểm chính xác. Có phải là một cách để ngừng cảm giác đau? Để trốn tránh tình cảm của bạn?
2. Dừng lại cứ sau năm phút khi bạn đang ăn và tạm dừng để cảm nhận nếu bạn đã hài lòng. Trong sự tạm dừng đó, cảm ơn thực tế là có thức ăn và nói với cơ thể bạn rằng bạn yêu thích nó và bạn không muốn làm hại nó.
3. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể thể hiện sự tôn trọng tình yêu với chính mình trong khi bạn ăn. Cảm ơn cơ thể của bạn cho phép lạ của tiêu hóa và nhận thức được mọi vết cắn.

Mối quan hệ của bạn với thực phẩm là một phép ẩn dụ cho mối quan hệ của bạn với cuộc sống, vì vậy hãy học cách ăn uống một cách lành mạnh, để bạn có sức khỏe và tinh thần tuyệt vời. Còn bạn, bạn có biết học ăn không?