Tư thế yoga ngăn ngừa kích thích bàn chân

• Tháng Tư 28, 2024

Một thay thế hiệu quả để giảm viêm và căng thẳng trong cơ bắp và khớp , gây ra bởi viêm cân gan chân và thúc đẩy ở gót chân, đó là việc tập luyện thường xuyên các tư thế yoga, bởi vì chúng thư giãn và phục hồi các mô, theo Baxter Bell, giám đốc chương trình đào tạo giáo viên của Phòng tập Yoga Piemonte và cộng tác viên của Tạp chí Yoga.

các fascia plantar giúp dây chằng và cơ bắp trong việc duy trì các vòm trong duy nhất , nhưng sự hiện diện của thúc đẩy ở gót chân tạo ra viêm , có thể giảm bớt với các tư thế yoga, chẳng hạn như Malasana.

Malasana là một tư thế yoga có thể giúp giảm bớt cứng và đau do viêm cân gan chân , bằng cách tạo ra mắt cá chân và mô liên kết của bàn chân được kéo dài nhẹ nhàng; tuy nhiên, chống chỉ định cho những người bị chấn thương đầu gối.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều tư thế yoga ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh loãng xương và giữ cho bộ xương khỏe mạnh, bởi vì các vòng quay quan trọng của cột sống và khớp được thực hiện. Ngoài ra, chúng làm tăng mật độ xương bằng các tư thế trong đó trọng lượng cơ thể và các cơ của phần trên của xương đùi được giữ.

Cần nhớ rằngthúc đẩy Đó là sự phát triển xương bất thường xuất hiện do sự cọ xát giữa hai xương và cuối cùng làm suy yếu sụn khớp. các tổn thương khớp được tạo ra bởi tải trọng được hỗ trợ, trong một thời gian dài, bởi những cú đánh, phần tiếp theo của gãy xương, béo phì hoặc căng thẳng tiếp tục, theo Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ.

Tương tự như vậy, nó có thể được tạo ra bằng cách đứng trong thời gian dài, leo cầu thang hoặc sau khi hoạt động mạnh, đó là lý do tại sao nó là một vấn đề rất thường xuyên trong số những người thực hiện các bài tập hoặc hoạt động tác động cao như đi bộ, múa ba lê, chạy, nhảy, trong số những người khác.