• Có Thể 11, 2024

Mặc dù nhiều phụ nữ tìm cách đốt cháy mỡ hông , nhiều người khác rất mong muốn điều này đường cong cách trong cơ thể của bạn.

May mắn thay chế độ ăn uống để tăng kích thước của hông là khá thân thiện và kết quả là đáng kinh ngạc để tạo ra cơ bắp khỏe mạnh và kiếm được ít chất béo.

Những gì cần bao gồm trong chế độ ăn uống?

Quả bơ

Các chất béo tốt của quả bơ giúp tăng hông. Là một chất béo không bão hòa , cũng chăm sóc trái tim của bạn, giúp sự phát triển của glutes và hông.

Trứng

Tiêu thụ trứng để tăng mức độ của bạn albumin , protein này chịu trách nhiệm "làm đầy" khối cơ hông.

Hãy thử kết hợp trong tuần Tiêu dùng chỉ từ rõ ràng , để tránh mức cholesterol xấu, và cũng kiểm tra với toàn bộ trứng, để sinh vật của bạn cân bằng lượng ăn vào.

Thịt nạc

Một thịt không béo Nó sẽ tăng kích thước cơ bắp của bạn một cách nhanh chóng. Lý tưởng là tiêu thụ ít hơn 600 gram thịt mỗi tuần và tránh sản phẩm đông lạnh hoặc đóng hộp . 

Hạnh nhân

Đó là ý tưởng tốt nhất cho một đồ ăn nhẹ hoặc một đối chiếu , bởi vì chất béo tốt của chúng giúp trí nhớ, tâm trạng và hình dạng của bạn mông và hông săn chắc và săn chắc hơn.

Trái cây axit

Dâu tây, dâu đen, bưởi, chanh và lê cung cấp carbohydrate với ít glucose cho cơ thể của bạn. Vì vậy, sự trao đổi chất tiêu thụ chất béo cơ thể và đào tạo hông và mông Nó được đưa ra mà không tích lũy chất béo trong cơ thể, chỉ nhiều hơn cơ bắp khỏe mạnh . 

Cây họ đậu

Vitamin và khoáng chất, cộng với protein có chứa đậu lăng , đậu, đậu hoặc hạt, giúp các tế bào và hormone hoạt động tốt hơn, để cơ thể bạn hình thành tốt hơn và mất hình dạng 'cong' không thừa cân

Kết hợp chế độ ăn kiêng này với một ít tập thể dục mỗi ngày, ít nhất là 30 phút đi bộ, chạy hoặc thể dục nhịp điệu. Nếu bạn có thể làm bài tập với giải đấu , hông, bụng và cánh tay của bạn sẽ trông đẹp hơn nhiều.

Tận dụng tối đa sự đào tạo của bạn và, nhìn những gì bạn muốn trở thành!