• Tháng Tư 29, 2024

các công việc Nó giống như một ngôi nhà thứ hai. Không chỉ là nơi chúng ta dành nhiều thời gian, mà chúng ta còn tương tác với những người đa dạng. Nhưng chuyện gì xảy ra khi áp lực , căng thẳng , cầu toàn và cạnh tranh họ đặt chúng ta vào bờ vực của chúng ta cảm xúc .

Bruce Clarke, chủ tịch của công ty nhân sự Hoa Kỳ CAI, đảm bảo rằng bạn biết Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của chúng ta là chìa khóa để thành công chuyên nghiệp , nhưng cảnh báo rằng để đạt được điều này, cần phải làm việc từng ngày trong một số khía cạnh nhất định trong hành vi của chúng ta.

Một bài báo được đăng trên báo Anh Người bảo vệ đảm bảo rằng một điểm yếu quản lý cảm xúc của chúng ta thấp rất nhiều căng thẳng có thể gây ra xung đột giữa các đồng nghiệp và dẫn đến việc thúc đẩy các hành vi như di động .

Cảm xúc là gì?

Một cảm xúc Nó là một phản ứng tâm sinh lý đến những kích thích mà một người nhận được khi họ nhận thức một đối tượng, người, địa điểm, sự kiện, nguy hiểm hoặc trí nhớ quan trọng. Liên quan đến cảm xúc như niềm vui , tình yêu , Tôi ghét , sẽ đi , khủng bố , trong số những người khác.

Cảm xúc có thể kích hoạt thất vọng , kích ứng , quan tâm , ghê tởm , bất hạnh và thất vọng . Nếu bạn nhận ra mình là nạn nhân của những thôi thúc của chính mình và đang ảnh hưởng đến cuộc sống công việc, thì đã đến lúc hành động.

Một cơn sóng thần cảm xúc

Biết cách kiểm soát từng cảm xúc mà chúng ta trải qua trong ngày môi trường làm việc trong một nhiệm vụ vĩ đại vì khó giữ bình tĩnh trước những tình huống khiến chúng ta đi từ niềm vui khóc hay tức giận .

Nếu bạn nhận thấy rằng cảm xúc bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống công việc của bạn vì bạn chuộc lỗi đã giảm, bạn khó tập trung, bạn không cảm thấy có động lực, bạn cáu kỉnh hoặc bạn mắc nhiều sai lầm hơn, những ý tưởng này có thể kích thích thái độ tích cực hơn .

1. Quan sát bản thân. Bruce Clarke Ông khuyên rằng bước đầu tiên trong việc kiểm soát cảm xúc là quan sát bản thân để nhận ra phản ứng của chúng ta trước các tình huống cảm xúc khác nhau. Điều quan trọng là phải trung thực để biết những gì ảnh hưởng nhất đến hiệu suất công việc.

2. Học cách tích cực. Suy nghĩ tích cực giúp phát triển hoặc tăng cường sự sáng tạo và giảm thiểu cảm xúc tiêu cực, Barbara Lee Fredrickson, giáo sư khoa tâm lý học tại Đại học Bắc Carolina .

3. Thể hiện. Nếu bạn tin rằng nó khôn ngoan, hãy đến gặp sếp của bạn và bày tỏ những gì ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn hoặc nếu bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc căng thẳng bởi quá nhiều công việc .

4. Giải phóng cảm xúc của bạn. Tìm kiếm các tùy chọn giúp bạn có được miễn phí như bạn làm tập thể dục , nghe nhạc hoặc tìm kiếm một sở thích của bạn . Kìm nén cảm xúc của bạn có thể làm hỏng sức khỏe .

5. Tìm cách thích nghi. Vì vậy mà cảm xúc không ảnh hưởng đến của bạn cuộc sống làm việc Bạn sẽ phải học cách chấp nhận những thay đổi và làm quen với chúng, phương pháp này sẽ cho bạn một viễn cảnh thuận lợi về các tình huống.

Có nhiều lợi thế hơn bạn sẽ có khi học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Nếu bạn làm như vậy, bạn sẽ khỏe mạnh hơn và tránh các vấn đề tim , hồi hộp o tiêu hóa anh ấy nói Rozzana Sánchez, giáo sư Khoa Tâm lý học của Đại học Tự trị Quốc gia Mexico .

các Cuộc sống công việc hiện tại đòi hỏi không chỉ những người có hiệu suất chuyên nghiệp tuyệt vời, mà cả nhân sự với sự kiểm soát cảm xúc cân bằng để tạo ra môi trường hài hòa . Vì vậy, sẽ có tập trung vào cảm xúc của chúng tôi để ảnh hưởng đến công việc của chúng tôi .