• Tháng Tư 29, 2024

Với cái nóng mùa hè này, lý tưởng là để giải nhiệt với uống ngoài việc giàu có và bổ dưỡng giúp đỡ bảo trọng bạn hình . Nhân dịp này chúng tôi chia sẻ năm nước cam quýt giảm cân .

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí sức khỏe châu Âu, nói rằng sự đóng góp dinh dưỡng của trái cây họ cam quýt giúp loại bỏ nhanh chóng chất béo và cải thiện tiêu hóa.

Thông thường, trái cây họ cam quýt được tiêu thụ vì sự đóng góp lớn của vitamin C, mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng khuyên họ nên duy trì trọng lượng lý tưởng vì chúng chứa chất xơ , pectin , quý tộc và enzyme .

Xem kích thước của bạn với những đồ uống

1. Nước ép bưởi. Quả này ít calo , với 58 mỗi mảnh. Nó là một nguồn tốt chất xơ , canxi , sắt và axit folic ngăn cản táo bón . Đóng góp chất chống oxy hóa , vitamin C, hấp thụ sắt và tăng cường hệ thống miễn dịch, nói Olga Jamous, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm dinh dưỡng Balanz .

Bạn có thể tiêu thụ nó như nước trái cây . Để chuẩn bị nó, bạn cần hóa lỏng một bưởi bóc vỏ, bỏ hạt và thêm một bó cải xoong . Sau đó căng thẳng và thưởng thức nó ngay lập tức; thêm băng nếm thử Nước ép này cải thiện tiêu hóa .

2. Lima. Bạn có thể nhận được chúng bất cứ lúc nào trong năm. Được cấu thành bởi 94% nước và chỉ chứa 17 calo mỗi 100 g. Đó là một loại trái cây được khuyên dùng để giữ cho bạn thon thả.

Một đóng góp khác có giá trị lớn là flavonoid , họ kích thích hệ tiêu hóa , tăng tiết nước ép , mật và axit , mà ủng hộ công việc ruột .

Tận dụng lợi ích của bạn để làm mới mình và giảm cân với một đền thờ shirley . Bạn cần 35 gram lựu đạn , 14 gram nước trái cây Lima và chanh , 85 ml nước khoáng , hai quả anh đào và đá viên. Trộn tất cả các thành phần trong một ly lớn, khuấy và trang trí với quả anh đào.

3. Quýt Nó vượt trội nội dung tuyệt vời của nó vitamin C ; họ cũng là một nguồn quan trọng của chất xơ chế độ ăn uống . Mỗi 100 gr đại diện cho 3 gr chất xơ , mức tiêu thụ của nó giúp bạn cảm thấy no, giúp bạn không ăn quá nhiều.

Một nghiên cứu về Đại học Tây ở Ontario xác nhận rằng quýt rất giàu quý tộc , một flavonoid giúp ngăn ngừa Béo phì .

Hạ nhiệt với một uống của quýt và trà xanh . Bạn cần 200 ml nước ép quýt, 50 ml trà xanh và đá. Trộn tất cả các thành phần đến điểm tuyết và phục vụ. Bạn có thể trang trí với một lát trái cây.

4. Cam Ngoài sự phong phú của nó vitamin C , chúng chứa pectin , một chất xơ hòa tan giúp giảm mức độ của cholesterol trong máu, đảm bảo các nhà nghiên cứu của Dịch vụ nghiên cứu nông nghiệp Hoa Kỳ .

Trái cây này có đặc tính phòng ngừa ung thư ruột kết và mẹ . Cải thiện lưu thông tĩnh mạch và động mạch nhờ các đặc tính chống tiểu cầu, thuốc giãn mạch và chống dính, mà không quên các đặc tính của nó thuốc giảm đau , chống dị ứng và chống viêm anh ấy nói Antonio Gil thuộc Trung tâm Edaphology và Sinh học ứng dụng Segura ở Tây Ban Nha .

Để tận dụng các chất dinh dưỡng của bạn, chuẩn bị một thức uống mùa hè với ½ lít nước lạnh, hai cốc nước cam , 250 ml nước trái cây nam việt quất và 100 ml nước trái cây chanh . Trong một bình lớn đổ nước với ba loại nước ép, khuấy đều và phục vụ trong ly với đá viên.

5. Dâu tây Theo Trung tâm y tế Langone thuộc Đại học New York Hoa Kỳ, dâu tây là một trong những thực phẩm chính có chứa vitamin C , một tỷ lệ đóng góp 95 mg.

Ngoài chất chống oxy hóa ; quả này có hàm lượng thấp năng lượng . Một cốc dâu tây chứa hơn 13% liều lượng chất xơ chế độ ăn uống đề nghị hàng ngày và chỉ 43 calo .

Chăm sóc con số của bạn và thỏa mãn cơn khát của bạn với nước sủi bọt . Các thành phần là nước trái cây nam việt quất , 800 ml nước tự nhiên, 200 gram dâu tây , 20 ml nước trái cây chanh màu vàng, 1 lít nước khoáng, lá bạc hà và nước đá.

Rượu nước, nước ép nam việt quất và nước đá; đổ hỗn hợp vào một cái bình lớn; sau đó thêm nước chanh và dâu tây làm đôi, khuấy Tất cả mọi thứ, sau đó thêm nước khoáng. Phục vụ với nước đá và lá bạc hà.

Chuyên gia dinh dưỡng đề nghị bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày cam quýt ; Nó có thể là trong một thức uống hoặc như một bữa ăn nhẹ vào buổi trưa. Vì nội dung của nó chất xơ , họ giúp cảm nhận cảm giác no , vì vậy bạn sẽ tránh ăn giữa các bữa ăn. Tận hưởng những vùng biển cam quýt , đó cũng là đi xuống của trọng lượng !