• Tháng Tư 26, 2024

các mụn trứng cá là vấn đề về da (da liễu ) phổ biến hơn ở thanh thiếu niên. Mặc dù chưa biết nguyên nhân gây ra nó, nhưng người ta biết rằng các yếu tố như thay đổi nội tiết tố, di truyền, uống thuốc và sử dụng trang điểm với hóa chất dư thừa, có thể ủng hộ tình trạng da liễu này.

Có nhiều huyền thoại về mụn trứng cá phát sinh từ việc ăn quá nhiều sôcôla hoặc thực phẩm giàu chất béo và ớt.

Do đó, các chuyên gia về da liễu tại Đại học Mississippi, khuyên bạn nên dùng chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây và rau quả; uống nhiều nước và giảm các thói quen có hại, chẳng hạn như thuốc lá , rượu hoặc thiếu ngủ , vì những điều này "làm nặng thêm" tình trạng.

Top 5 thực phẩm vs mụn trứng cá

1. Vitamin A Beta-carotene . Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sản xuất quá mức mỡ động vật , một trong những nguyên nhân của mụn trứng cá . Những thực phẩm chứa nhiều hơn beta-carotene Đó là: táo, măng tây, cà rốt, rau bina, xoài, đào, dưa và khoai lang.

2. Axit béo omega 3 . Chúng không thể thiếu cho làn da khỏe mạnh; Chúng giúp làm loãng bã nhờn làm cho nó ít có khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Sản phẩm có chứa nhiều axit béo omega 3 Chúng là dầu đậu nành, mầm lúa mì, hạnh nhân, cá hồi và cá hồi.

3. Vitamin B6 . Điều chỉnh mức độ hormone liên quan đến sự phát triển của các tổn thương mụn trứng cá . Nó đặc biệt hữu ích khi những vụ dịch này được gây ra bởi chu kỳ kinh nguyệt hoặc mãn kinh . Thực phẩm giàu vitamin B6 là: khoai lang, hạt hướng dương, cá ngừ, khoai tây, thịt gà, gạo hoang dã, bơ, xoài và chuối.

4. Kẽm . Nó kích thích chức năng miễn dịch, giảm viêm và giúp duy trì mức độ hormone đầy đủ. Các sản phẩm giàu kẽm là: lúa mạch, thịt gà, cua, sò, thịt cừu, lúa mì và gà tây.

5. Chế độ ăn kiêng bao gồm 5 hoặc nhiều hơn các loại rau và trái cây tươi (bao gồm ít nhất 1 múi). Điều này sẽ cung cấp lượng vitamin phù hợp cho da.

Theo Tổ chức da liễu Mexico , bạn phải bao gồm những thói quen tốt của cuộc sống như có chế độ ăn uống cân bằng và thực hành một số bài tập thể dục để giữ cho làn da khỏe mạnh. Có những nghiên cứu liên kết mụn trứng cá với Ăn kiêng phương tây (giàu chất béo, carbohydrate và ít trái cây), nên bao gồm rất nhiều chất xơ và giảm lượng thức ăn chế biến.

Y HọC Video: MỤN TRỨNG CÁ? 7 Thực phẩm phải LOẠI BỎ NGAY! (Tháng Tư 2024).