• Có Thể 3, 2024

các cá là một trong những thực phẩm giàu omega 3. Các axit béo omega 3 (axit linolenic ) giúp hình thành các hormone và chức năng chính xác của hệ thống miễn dịch.

Thực phẩm giàu omega 3, đóng vai trò tích cực trong việc hình thành màng tế bào thần kinh, tạo điều kiện cho hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh trung ương, đặc biệt là não. Vì lý do đó Nhận sức khỏe đề xuất công thức sau với cá có thể được bao gồm trong hầu hết các chế độ ăn kiêng. Lợi ích!

Cá rô phi có màu cam (4 phần)

Thành phần

Phi lê cá rô phi (400 g)

Cam (200 g)

Hành tây (20 g)

Dầu ô liu (20 ml)

Muối và hạt tiêu cho vừa ăn và vừa phải

Chuẩn bị

Rửa và vắt cam, rửa và để ráo cá, nêm muối và hạt tiêu. Trong một thùng chứa cá và thêm nước cam. Đậy nắp hộp và làm lạnh trong một giờ. Xắt nhỏ hành tây và tỏi. Acitrone, trong chảo, hành tây và tỏi. Lấy ra cá của nước trái cây và chiên nó trên cả hai mặt. Thêm nước cam và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi nó giảm một chút.

Nếu bạn có kế hoạch bao gồm cá trong chế độ ăn uống của bạn, bạn nên biết rằng nó là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa, tuy nhiên đừng quên rằng khả năng tiêu hóa của cá Nó liên quan trực tiếp đến cách nấu nó, hãy thử kết hợp nó với trái cây và rau quả.

Hãy tiếp tục và thử nó, thực phẩm giàu omega 3 cũng được chỉ định để cải thiện tâm trạng của mọi người. Còn bạn, hôm nay bạn cảm thấy thế nào?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Cảnh báo: Hãy ngừng ăn cá rô phi ngay lập tức sau khi đọc bài này! (Có Thể 2024).