• Tháng Tư 27, 2024

Có những thực phẩm với carbohydrate rằng mọi người có thể nhầm lẫn với lành mạnh hoặc miễn phí đường . Một ví dụ về điều này là khi một bệnh nhân tự hào vì cô ấy đã thay đổi bánh mì và nước ngọt cho ngũ cốc bằng mật ong, sữa chua và nước tăng lực.

Tuy nhiên, cô đã thay thế đường của bánh mì cho điều tồi tệ nhất trong tất cả, đó là, béo nhất. Chất ngọt của bánh mì, gạo và khoai tây có thể được sử dụng bởi các cơ, nhưng hiệu quả có chứa mật ong và nước tăng lực Nó phải đi qua gan trước, nơi nó gây ra nội tiết tố thường xuyên nhất của Thừa cân : kháng với insulin .

Carbohydrate tồi tệ nhất

Mật ong, kem sữa chua, nước ép và nước tăng lực là những thực phẩm tồi tệ nhất với carbohydrate. Hàm lượng fructose cao hơn của nó làm hỏng giao tiếp giữa dạ dày và não.

Mật ong và nước tăng lực có nhiều fructose hơn nước ngọt, chúng không có vitamin , chất xơ con protein Chúng chỉ đơn giản là thực phẩm có carbohydrate hoặc đồ ăn vặt. Tệ hơn nữa, kem sữa chua được làm bằng chất béo sữa, tám muỗng đường và hàm lượng dinh dưỡng bằng không.

Nhưng, lỗi nghiêm trọng nhất của bệnh nhân là tin rằng ngũ cốc sẽ giúp cô giảm cân. Lượng đường trong những thực phẩm này với carbohydrate quá cao.

Trong video tiếp theo, bác sĩ Solomon Jakubowicz giải thích các loại thực phẩm có carbohydrate mà bạn nên tránh trong chế độ ăn kiêng:

Mặt khác, khi chiết xuất nước ép từ trái cây, sẽ thu được nước có đường, vì các vitamin và chất xơ vẫn còn trong thực phẩm; do đó, ăn miếng rất khác với uống.

Thực phẩm có carbohydrate như nước trái cây, nước ngọt và đồ uống thể thao nên được hạn chế cho những người trên 16 tuổi, do nguy cơ họ gây ra để kích nổ Thừa cân . Còn bạn, bạn có tiêu thụ một số loại thực phẩm này với lượng carbohydrate dư thừa?