• Tháng Tư 29, 2024

Ăn uống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa nguy cơ đau khổ bệnh tiểu đường hoặc kiểm soát glucose ở những người bị nó, vì cả loại thực phẩm và số lượng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Chăm sóc glucose của bạn

Các chuyên gia của Phòng khám Mayo chỉ ra rằng có những thói quen khác sẽ giúp bạn kiểm soát mức độ glucose nếu bạn có nó cao, như sau:

Giữ một lịch trình

Bởi vì mức độ đường trong máu cao hơn một hoặc hai giờ sau khi ăn và sau đó giảm xuống. Vì vậy, hãy cố gắng ăn cùng một lúc mỗi ngày và ăn những phần thức ăn nhỏ trong suốt cả ngày, nghĩa là ăn năm lần một ngày.

Bữa ăn cân bằng . Ăn thực phẩm có sự kết hợp đầy đủ của tinh bột, trái cây, rau, protein và chất béo. Điều quan trọng là phải ăn xấp xỉ cùng một lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ, vì chúng có ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu.

Số tiền . Khám phá kích thước phần phù hợp với bạn, trong từng loại thực phẩm. Đừng vượt qua biện pháp đó, vì nó có thể làm tăng mức glucose của bạn.

Tập thể dục . Một cuộc sống tĩnh tại không chỉ kích hoạt béo phì, mà còn là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tiểu đường. Giảm mức glucose của bạn với một số hoạt động thể chất theo ý thích của bạn.

Đừng quên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về thức ăn bạn có thể ăn, trong trường hợp bạn có lượng đường rất cao; Tuy nhiên, với thực phẩm được hiển thị trong bộ sưu tập ảnh, bạn có thể kiểm soát glucose. Còn bạn, mức glucose của bạn thế nào?
 

Y HọC Video: 8 DẤU HIỆU CẢNH BÁO LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU CAO BIẾT SỚM ĐỂ PHÒNG TIỂU ĐƯỜNG (Tháng Tư 2024).