• Có Thể 1, 2024

Khi bạn sống với nhiều căng thẳng Bạn có xu hướng phạm sai lầm liên quan đến lối sống và hành vi của bạn, chẳng hạn như ăn vượt quá Để cho bạn một ý tưởng, 27% người lớn nói rằng họ chỉ ăn để xử lý cảm xúc đó, cho biết Hiệp hội tâm lý Mỹ .

Theo Trung tâm y tế Đại học Maryland Điều này là do mức độ cao của cortisol cùng với insulin bạn có khi bạn căng thẳng, chúng kích thích bạn ý thích thật mặn và béo ngậy. Nhưng ăn chúng là một sai lầm vì bạn tăng nguy cơ phát triển Béo phì .

Đây chỉ là những điều này và những thay đổi khác trong cơ thể bạn, gây ra bởi căng thẳng , những lỗi dẫn đến bạn phạm nhiều lỗi khác nhau hàng ngày. Chúng tôi trình bày cho bạn thêm sáu ví dụ.

Căng thẳng người khác

Nó có vẻ hữu ích, và chắc chắn bạn cần trút giận, nhưng làm như vậy có thể gây căng thẳng cho người khác nếu bạn không cẩn thận. Một nghiên cứu về Viện khoa học nhận thức và não bộ Max Planck khẳng định rằng căng thẳng nó thực sự truyền nhiễm .

Mẹo Nếu bạn thực sự cảm thấy rất căng thẳng và cần lỗ thông hơi , điều tốt nhất là bạn ra ngoài đi dạo và làm điều gì đó bạn thích, một mình hoặc đi cùng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn

Bạn trì hoãn trách nhiệm

Bạn cảm thấy quá tải những gì bạn thích bỏ qua tất cả các nhiệm vụ đang chờ xử lý của bạn và có thể nó làm bạn cảm thấy tốt hơn, nhưng nó sẽ phản tác dụng khi mọi thứ kết hợp với nhau. Và làm điều đó một mình sẽ củng cố ý tưởng rằng bạn cần căng thẳng để hoạt động, nhà tâm lý học nói Carl Pickhardt .

Mẹo Để giảm căng thẳng Và đừng bỏ qua một bên nhiệm vụ của bạn tốt hơn tổ chức bản thân trong vòng. Khi bạn làm việc trong khoảng thời gian 90 phút và nghỉ ngơi giữa chúng, bạn sẽ làm việc đó tốt hơn.

Bạn nghĩ với thế giới

các Hiệp hội Tim mạch Amercian chỉ ra rằng khi bạn căng thẳng kích thích dễ dàng hơn Điều này có thể đưa bạn từ tức giận bởi vì "con ruồi bay xung quanh bạn" để trả đũa những gì xảy ra với bạn với những người gần bạn nhất.

Mẹo Nếu bạn thấy mình trong văn phòng, hãy đứng dậy khỏi chỗ của bạn và đi bộ trong năm phút Và mỗi khi bạn nhận được một cuộc gọi, hãy làm tương tự để duỗi chân.

Bạn nghĩ quá nhiều

Điều tự nhiên là khi bạn căng thẳng, bạn luôn nghĩ về nguyên nhân, tuy nhiên điều này làm hỏng sức khỏe bằng cách tăng nguy cơ phát triển trầm cảm hoặc lo lắng, ngoài việc có những suy nghĩ tiêu cực về tình hình làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn, khẳng định Đại học Liverpool .

Mẹo Dành vài phút để thư giãn và thực hiện bài tập sau thiền : hít vào bảy lần, giữ nguyên bốn lần và thở ra tám lần. Làm điều đó trong khi bạn nghĩ về một cái gì đó mà bạn thích.

Bạn không ngủ

các căng thẳng đã là nguyên nhân cơ bản của sự thay đổi trong giai đoạn ngủ REM, điều này ngăn cản bạn ngủ đầy đủ, chỉ ra Trung tâm y tế Đại học Maryland . Nếu bạn thêm vào điều này rằng bạn lướt Internet hoặc xem tivi muộn để "đánh lạc hướng tâm trí", tình hình sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Mẹo Trước tiên hãy thử ngắt kết nối khỏi tất cả các thiết bị của bạn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ và nếu bạn thực sự muốn quên thực hành một số tư thế yoga sẽ khiến bạn cảm thấy yên bình.

Bạn vội vàng

Tất cả thời gian bạn đang đưa ra quyết định, tin xấu là khi bạn bị căng thẳng, những điều này có xu hướng xấu trong dài hạn, bởi vì tâm trí quá lo lắng, vì vậy một nghiên cứu về Đại học Harvard .

Mẹo Trì hoãn tất cả các quyết định quan trọng bạn nên đưa ra, chẳng hạn như mua một ngôi nhà, cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và ít áp lực hơn.

Không chỉ vì những lỗi này gây ra bởi căng thẳng sao chổi đó bạn phải chiến đấu với nó, khi bạn cảm thấy cảm xúc này trong một thời gian dài, bạn sẽ tăng nguy cơ phải chịu đựng đau tim , theo Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha . 

Y HọC Video: Sỉ Nhục Chàng Trai Sửa Xe Và Cái Kết Đừng Bao Giờ Coi Thường Người Khác PHẦN 2 (Có Thể 2024).