Tập thể dục vs nôn nao

• Tháng Tư 24, 2024

Một trong những hậu quả chính của một đêm đi chơi là nổi tiếng nôn nao , vì vậy chúng tôi luôn tìm kiếm một phương thuốc cho phép chúng tôi phục hồi tốt nhất có thể để tiếp tục với các hoạt động hàng ngày. Đó là trường hợp của tập thể dục .

Tập thể dục có thể giúp bạn loại bỏ độc tố và cải thiện của bạn lưu thông , để bạn máu có thể vận chuyển tốt hơn các chất dinh dưỡng bạn cần.

Do đó, trong Nhận sức khỏe Chúng tôi giới thiệu cho bạn một thói quen kéo dài hoàn hảo để giải độc cho bạn, theo Scout Tudge từ Equilibrium Health and Fitness Solutions, được công bố trên menshealth.com:

1. Bắt đầu chậm, để kích thích phản ứng của cơ thể bạn trước khi đưa ra yêu cầu và mạo hiểm chấn thương . "Tập 10 phút cho bài cardio với cường độ 50% trong một việc gì đó đòi hỏi ít hoặc không cần phối hợp, chẳng hạn như xe đạp hoặc huấn luyện viên chéo.

2. Kéo dài. Trải dài năng động cung cấp ít rủi ro hơn chấn thương rằng tĩnh và, ngoài ra, tăng lưu thông máu , làm tăng sự phối hợp và linh hoạt.

3. Tổng số vai cong . Hai chân tách ra ở độ cao ngang hông, kéo mình vào tư thế ôm, hai tay đặt lên vai đối diện. Duỗi thẳng và sang hai bên với cánh tay trên. Kéo dài xuống, sang một bên và càng xa càng tốt với bên kia. Cánh tay của bạn nên song song và chỉ theo hướng ngược lại. Làm 20 cho mỗi bên. Làm việc ngực, vai, lưng.

4. Xoay ngực . Lấy một quả tạ từ hai đến bốn kg. Đặt một chân trên băng ghế sao cho đầu gối ở 90 độ. Giữ trọng lượng ở ngang ngực với cánh tay mở rộng và sau đó xoay sao cho thân mình ở 90 độ. Lặp lại từ từ 20 lần, đổi chân và lặp lại. Làm việc lại vừa, xiên.

Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị một thói quen tốt cho thằn lằn và chèo, hoặc bất kỳ thiết bị nào khác, mà không phải lo lắng về làm bạn bị thương . Sau khi thực hiện, bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt lớn liên quan đến sự khó chịu của bạn.

Nhớ tắm thật tốt, ngậm nước chính xác và cố gắng không ăn bất cứ điều gì quá nhiều dầu mỡ , nhưng tươi và nhẹ. Một thời gian ngắn bạn sẽ bỏ lỡ nôn nao .

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: YOGA CHỮA BỆNH ĐAU ĐẦU - TIỀN ĐÌNH- THIẾU MÁU. PHỤC HỒI SỨC KHỎE. (Tháng Tư 2024).