Gãy xương ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao

• Tháng Tư 27, 2024

Giảm cân, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe, là một số mục tiêu mà nó được quyết định để thực hiện một hoạt động thể chất; Tuy nhiên, điều gì xảy ra khi nó được thực hiện tồi tệ và gây ra thiệt hại cho sinh vật, ví dụ, một gãy xương căng thẳng ?

Có những chấn thương thể chất có liên quan mật thiết đến tập thể dục, và trong số đó là gãy xương do căng thẳng. Điều này có thể xảy ra ở các khu vực khác nhau của cơ thể, tùy thuộc vào môn thể thao được thực hiện: xương cột sống, đốt sống thắt lưng, xương chày và metatarals.

Loại tổn thương này được đặc trưng bởi một microtrauma lặp đi lặp lại, tạo ra đau, viêm và đỏ trong khi tập thể dục hoặc khi nghỉ ngơi. Có những yếu tố có thể làm tăng cơ hội gãy xương căng thẳng:

1. Thức ăn. Một chế độ ăn uống không cân bằng thiếu canxi, cũng như vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu trúc xương.

2. Yếu tố vật lý. Căn chỉnh bất thường của xương chi.

3. Đào tạo không đầy đủ. Nếu tải trong thói quen quá mức, họ có thể tạo ra loại chấn thương này. Vì cơ và xương không được chuẩn bị cho lực đó.

Có một số biện pháp có thể giúp bạn tránh những chấn thương này:

1. Tăng dần. Đừng tập thể dục bắt đầu từ điểm 0, sự nóng lên là cơ bản. Ngoài ra, nên tải điện tăng dần trong mỗi phiên.

2. Thiết bị đầy đủ. Trong trường hợp mọi người chạy, mang giày không phù hợp có thể là nguyên nhân của gãy xương căng thẳng , giống như việc sử dụng máy móc trong điều kiện kém.

3. Tiêu thụ vitamin D. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Bệnh viện nhi Boston thấy rằng vitamin này rất quan trọng để tránh gãy xương trong các hoạt động thể thao tác động cao.

Mỗi bài tập đều có rủi ro là lý do tại sao nó phải được thực hiện có trách nhiệm. Trước khi bắt đầu một thói quen tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và sau đó tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia trong việc thực hiện lựa chọn của bạn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới