Rối loạn giấc ngủ do tiện ích

• Tháng Tư 30, 2024

Khi bạn ngủ, bạn không có nghỉ ngơi tốt ? Nếu câu trả lời của bạn là khẳng định, chúng tôi khuyên bạn nên phân tích thói quen trước giờ đi ngủ; Chà, trong khi điện thoại di động, máy tính, tivi và trò chơi điện tử làm cho cuộc sống của chúng ta đơn giản, năng suất và vui vẻ, họ có thể ảnh hưởng theo cách tiêu cực trong phục hồi năng lượng của bạn .

các Quỹ quốc gia Giấc mơ của Hoa Kỳ, anh phát hiện ra, thông qua một nghiên cứu, rằng việc sử dụng liên tục tiện ích, đặc biệt là vài phút trước khi ngủ, có thể mang rối loạn trong thói quen ngủ.

43% số người được hỏi, những người trong độ tuổi từ 13 đến 64, cho biết họ hiếm khi ngủ trong tuần. Và 95% thừa nhận rằng họ sử dụng một số loại thiết bị điện tử như một chiếc tivi, máy tính, trò chơi video hoặc điện thoại di động trong một giờ trước khi ngủ.

Đám mây David , giám đốc điều hành của Quỹ, đảm bảo rằng để vượt qua công nghệ này làm cho chúng ta thấyNó dễ hơn , vẫn còn nhiều điều chúng ta phải tìm hiểu về công dụng của nó và ý nghĩa của nó trong thói quen ngủ.

Đổi lại, Charles Czeisler của Trường Y Harvard , đưa ra một lời giải thích từ góc độ y học và sinh lý. Đảm bảo rằng việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo xảy ra giữa lúc hoàng hôn và khi chúng ta đi ngủ sẽ ngăn chặn sự giải phóng melatonin, hormone thúc đẩy giấc ngủ, củng cố trạng thái tỉnh táo và gây ra những thay đổi trong nhịp tim của chúng ta, làm khó khăn hơn ngủ thiếp đi

Do đó, nếu bạn không biết tại sao khi bạn đến trường hoặc nơi làm việc, bạn sẽ mệt mỏi , buồn ngủ và thậm chí từ tâm trạng xấu , chúng tôi khuyên bạn nên tính đến những điều trên. Có lẽ đã đến lúc thay đổi thói quen và suy nghĩ thêm về sức khỏe của bạn ; Bạn có thể bắt đầu để lại ít nhất một giờ giữa việc sử dụng tiện ích yêu thích và khoảnh khắc bạn rơi vào vòng tay của Morpheus.

Thế giới BBC

Y HọC Video: Công nghệ mới giúp ngủ ngon? (Tháng Tư 2024).