Ngủ ngon hơn để giảm cân

• Tháng Tư 27, 2024

Một nghiên cứu được công bố trên báo Khoa nhi chỉ ra rằng khi trẻ em có cơ hội phục hồi ngủ mất trong tuần, khi ở trên giường nhiều thời gian hơn vào những ngày nghỉ, có thể làm giảm cơ hội phát triển Thừa cân và / hoặc Béo phì .

Bác sĩ của Đại học Chicago họ muốn xác định bao nhiêu ngủ họ có được những đứa trẻ khỏe mạnh. Để đạt được một phép đo chính xác, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một thiết bị truyền động, một bộ chuyển động chuyên dụng, thay vì sử dụng thông tin được cung cấp bởi cha mẹ; họ thường đánh giá quá cao thời gian ngủ của con cái họ với sai số trong khoảng từ 60 đến 90 phút so với thực tế chúng ngủ.

Thông tin được công bố trên cổng thông tin CNN.com , lưu ý rằng các nhà nghiên cứu cũng muốn xác định xem thời lượng của ngủ có liên quan đến rủi ro Béo phì , cũng như xu hướng phát triển bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường .

Nghiên cứu đã theo dõi mô hình giấc ngủ của 308 trẻ em từ 4 đến 10 tuổi và thu được Chỉ số khối cơ thể (IMC); phát hiện ra rằng trẻ vị thành niên có lịch trình ngủ thường xuyên và ngủ số giờ được đề nghị mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất Béo phì .

Mặt khác, những đứa trẻ ngủ ít hơn và có lịch trình ngủ không đều có nguy cơ cao hơn 4 lần tăng cân . Trong cuộc điều tra đã phát hiện ra rằng trẻ em bị tước ngủ rằng họ có thể bù lại số giờ đã mất vào cuối tuần đã giảm rủi ro đó xuống 4 lần để không phải chịu đựng Béo phì o thừa cân

Về vấn đề này, bác sĩ David Gozal , trưởng của Khoa Nhi tại Bệnh viện Nhi đồng của Đại học Chicago , nói: "Việc thiếu ngủ ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn, có thể có những hậu quả bất lợi đáng kể trên cơ thể, chẳng hạn như tăng cân , giảm bộ nhớ , hiệu suất nhận thức thấp hơn , thiếu chú ý và nồng độ , cũng như các hành vi của hiếu động. "

Gozal chỉ ra rằng nếu bạn muốn sống hạnh phúc, lựa chọn tốt nhất là đặt ngủ phù hợp với số giờ trẻ sơ sinh và trẻ em thực sự cần:

"Nếu bạn mất hai giờ ngủ Mỗi đêm trong những ngày cuối tuần (nghĩa là, nếu bạn ngủ 6 giờ thay vì tám giờ), bạn sẽ tích lũy một "khoản nợ" là 10 giờ ngủ. Nếu bạn ngủ 10 giờ một ngày vào cuối tuần này (nhiều hơn hai giờ so với nhu cầu của bạn), bạn sẽ chỉ trả bốn trong số 10 giờ bạn nợ. "

Tuy nhiên, Gozal cảnh báo rằng ngủ vào cuối tuần và ngày lễ chỉ hoạt động một phần và không làm cho những rủi ro liên quan đến sự biến mất. thiếu ngủ và theo lịch trình của ngủ không đều , đặc biệt là ở người lớn: "Mọi người không nên xem đó là lối thoát dễ dàng, nhưng tốt hơn là không làm gì với nó."

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp I Tập yoga giảm cân (Tháng Tư 2024).