• Có Thể 2, 2024

Nhịp điệu căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, tiếp xúc với các yếu tố sinh học như ô nhiễm , virus, vi khuẩn hoặc nấm có thể gây nguy hiểm cho sức đề kháng của hệ thống miễn dịch và do đó là sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số thói quen đơn giản có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng này.

Theo Tổ chức viêm khớp , hệ thống miễn dịch Đó là sự bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại nhiễm trùng. Thông qua một loạt các bước, cơ thể bạn chiến đấu và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm xâm nhập trước khi chúng gây ra thiệt hại. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị lỗi, bạn dễ bị tổn thương bệnh Điều đó có thể đặt cuộc sống của bạn có nguy cơ.

Ốm đau suốt?

Để ngăn cơ thể bạn trở thành nạn nhân của nhiễm trùng ở đây, chúng tôi cung cấp cho bạn 7 thói quen giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch . Hãy thử chúng!

1. Tăng mức tiêu thụ kẽm của bạn. Theo một bài báo Bưu điện Huffington, Kẽm là một chất hỗ trợ mạnh mẽ của một số chức năng miễn dịch khác nhau. Thực phẩm giàu kẽm Chúng là nấm, rau mùi tây tươi, thịt bò nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo và hạt vừng.

2. Bạn có tiêu thụ lượng calo cần thiết? Khi đầu vào của calo là thấp, các ưu tiên của cơ thể được giới hạn để duy trì trái tim đánh đập trong khi hệ thống miễn dịch hoạt động với thâm hụt. Một cuộc điều tra về Đại học bang Colorado Ông phát hiện ra rằng mặc dù tiêu thụ trái cây và rau quả của bạn bị hạn chế, bạn có thể tăng lợi ích cho sức khỏe của mình.

3. Nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ đủ, bạnhệ thống miễn dịch bị trầm cảm, dẫn đến cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh khó chịu khác. Một nghiên cứu được công bố trong Y học tâm lý tiết lộ rằng ngay cả những rối loạn nhỏ nhất trong khi ngủ cũng có thể làm giảm đáng kể số lượng tế bào có chức năng chống nhiễm trùng.

4. Dạ dày bị viêm. Theo Susan Kleiner , tác giả của cuốn sách Kế hoạch dinh dưỡng thực phẩm năng lượng Khi bạn liên tục trong tình trạng thay đổi cảnh giác miễn dịch, điều này có thể gây ra hậu quả tiêu cực cho toàn bộ cơ thể; ví dụ về điều này là dạ dày bị viêm, để tránh nó, việc tiêu thụ sữa chua có thể giúp bạn đáng kể để tránh vấn đề này.

5. Lợi ích mà không tăng cân. Nho đỏ và quả việt quất tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn vì chúng có chứa một hợp chất hoạt động như vitamin D , theo một nghiên cứu của Đại học bang Oregon, Adrian Gombart.

6. Hãy hạnh phúc hơn. Một thái độ tích cực củng cố hệ thống miễn dịch của con người, và điều này là bởi vì nó là cơ bản vì các chức năng của sinh vật phản ứng tốt hơn với bất kỳ sự xâm lược bên ngoài. Điều này được chỉ định bởi một nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.

7. Quan hệ tình dục. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Heute tâm lý khẳng định rằng có các mối quan hệ theo cách thông thường giúp tăng cường đáng kể cơ chế phòng vệ của cơ thể con người chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh hoặc cảm cúm

Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Khiếu nại lưu ý rằng hệ thống miễn dịch phụ thuộc 75% vào các yếu tố liên quan đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, những gì bạn mong đợi để thay đổi cho các thói quen tăng cường hệ thống miễn dịch