• Tháng Tư 28, 2024

Khi chúng tôi đi nghỉ là vì chúng tôi muốn nghỉ ngơi, nhưng cũng tốt khi thêm một chút hoạt động để cơ thể tràn đầy năng lượng và chúng tôi tận dụng tốt hơn chuyến đi.

Năm hoạt động này được khuyến khích nhất khi bạn đi nghỉ, bởi vì dù điểm đến của bạn là gì, bạn luôn có thể tìm thấy một không gian để luyện tập và giữ dáng trong khi vui chơi.

Trượt băng

Trượt băng cung cấp cho chúng ta những lợi ích tương tự như đi bộ hoặc đi bộ dài. Sức mạnh tập trung ở bụng và chân, bởi vì mặc dù có vẻ đơn giản nhưng nó đòi hỏi rất nhiều kỹ năng và kỹ thuật.

Một thói quen ít nhất 20 hoặc 30 phút là đủ để kích hoạt bạn vào buổi sáng và tận hưởng kỳ nghỉ của bạn. Cố gắng đội mũ bảo hiểm và miếng đệm đầu gối.

Quần vợt hoặc mặt trận

Những bài tập vợt này là lý tưởng cho khi bạn đi nghỉ. Nhiều khách sạn bao gồm hoạt động này và thật tuyệt vời để đốt cháy chất béo, tăng cường và làm săn chắc cơ thể.

Các môn thể thao vợt bạn có thể luyện tập cá nhân hoặc như một cặp vợ chồng, chúng hoàn hảo cho mùa hè.

Leo núi hoặc trèo

Nếu bạn thích đến thăm ngọn núi hoặc một số Thị trấn Phép thuật, bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ đường dài, leo núi hoặc chơi rap.

Những bài tập này cung cấp cho bạn sức mạnh và làm săn chắc cơ bắp, cộng với bạn sống với thiên nhiên và biết nơi bạn chọn. Có những tuyến đường an toàn hơn và bạn nên đi theo nhóm với các thiết bị an toàn cần thiết.

Chạy

Điều không thể tránh khỏi nếu bạn ở rìa biển, trong rừng hoặc trong một thành phố lớn. Chạy bộ trong ít nhất 20 phút giúp bạn oxy hóa cơ thể và làm việc cơ bắp.

Khi bạn chạy trên bãi biển, tác động sẽ lớn hơn, vì vậy bạn nên cẩn thận với đầu gối và điều chỉnh cường độ và hành trình của mình.

Bóng chuyền hoặc bóng đá / bãi biển

Không có gì vui hơn một trò chơi hay một thử thách trên bãi biển, dù là bóng đá, bóng rổ hay bóng chuyền, là lý do hoàn hảo để sống với người bạn đi trong chuyến đi.

Nếu điều này không dễ dàng như vậy, ném bích họa là một lựa chọn khác, nơi thú cưng của bạn cũng có thể tham gia.

Điều quan trọng là bạn không hoàn toàn quên hoạt động thể chất trong khi bạn đi nghỉ.

Y HọC Video: Tìm hiểu về trượt băng cơ bản (Tháng Tư 2024).