• Có Thể 1, 2024

Thực phẩm "xấu"? Trong nhiều trường hợp đó là sai; ví dụ, sô cô la. Cao của bạn hàm lượng calo có liên quan đến tăng cân, nhưng theo một điều tra của chuyên gia Magdalena Cuenca, tiêu thụ thường xuyên của thực phẩm này có liên quan đến một chỉ số khối cơ thể thấp hơn.

các học chỉ ra rằng điều này là do sô cô la rất giàu flavonoid , chất chuyển hóa thực vật có lợi cho quá trình trao đổi chất; đó là họ chống viêm và chống tăng huyết áp.

Thực phẩm bị kỳ thị khác

Một chế độ ăn uống Đủ điều kiện là được tích hợp bởi tất cả các loại thực phẩm, và ở đây chúng tôi nói với những người bởi "tiếng xấu" của họ đã quên chúng.

1. Phô mai Một nghiên cứu được công bố trong Ứng dụng sinh lý, dinh dưỡng và trao đổi chất chỉ ra rằng việc loại bỏ các sản phẩm từ sữa như phô mai khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ làm giảm mức độ đường trong máu của bạn và trong huyết áp , có thể nguy hiểm.

2. Bánh mì Điều này không làm cho nhiều chất béo hơn mì ống hoặc gạo, thực phẩm là một phần của nhiều chế độ ăn kiêng hiện nay để giảm cân. các Tổ chức y tế thế giới chỉ ra rằng 230 gram bánh mì mỗi ngày nên được tiêu thụ hàng ngày.

3. Giáo hoàng. Nó có hàm lượng chất xơ cao, cũng cung cấp hơn một phần tư liều khuyến cáo hàng ngày của kali. Một nghiên cứu của tạp chí Những tiến bộ trong dinh dưỡng nó chỉ ra nó như một loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lực.

4. Thịt đỏ Nó là một nguồn protein, sắt và axit linoleic liên hợp, và có thể giúp giảm tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn ngăn chặn cơ thể của bạn lưu trữ chất béo.

Trứng là mộtLimento đã phải chịu "danh tiếng xấu". Cholesterol trong chế độ ăn uống không liên quan đến mức cholesterol trong máu cao. Ngay cả một người khỏe mạnh cũng có thể ăn trứng mỗi ngày