• Tháng Tư 27, 2024

Hiện tại hàng ngàn người trên toàn thế giới có một cuộc sống tăng tốc, điều này gây ra rằng một số thói quen thúc đẩy việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta bị mất; Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã đề xuất làm thế nào để khỏe mạnh mà không mất nhiều thời gian hơn năm phút.

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Sức khỏe phụ nữ , nếu chúng ta thực hiện những thay đổi nhỏ không cần nhiều thời gian, chúng ta có thể có chất lượng cuộc sống tốt hơn, cân nặng ổn định và hạnh phúc lâu hơn. Biết họ!

1. Nhai kẹo cao su Một cuộc điều tra được công bố trong Tạp chí khoa học thần kinh dinh dưỡng gợi ý rằng thói quen này giúp bạn tỉnh táo và tập trung, do đó phản ứng của bạn trước các tình huống khác nhau sẽ nhanh hơn. Hãy nhớ chọn những loại không chứa ít đường.
2. Chanh đa năng. Các vitamin C có trong loại cam quýt này giúp làm sạch da một cách tự nhiên. Cắt nó một nửa và chà một nửa với khuỷu tay, nên làm vào ban đêm.
3. Ăn chất xơ Việc ăn thực phẩm này làm giảm nguy cơ phát triển Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) , do các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm của nó, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ .
4. Bao gồm các gia vị trong chế độ ăn uống của bạn. Theo ông, việc uống capsaicin, có trong ớt là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự phát triển của vết loét, vì nó giúp loại bỏ vi khuẩn đến ruột và kích thích sản xuất chất nhầy để bảo vệ dạ dày. nghiên cứu được công bố trong Đánh giá quan trọng về dinh dưỡng khoa học thực phẩm
5. Đánh răng. Sau khi uống bất kỳ đồ uống có tính axit như cà phê, hãy đợi 20 phút để đánh răng, bởi vì nếu bạn làm điều đó trước khi bạn có thể làm hỏng men răng, bạn cũng giảm 60% sự tích tụ của cao răng. Làm khô đầu tiên, đó là không có bột nhão và nước, sau một phút thêm các yếu tố này.
6. Nói chuyện điện thoại Một nghiên cứu về Đại học Wisconsin tại Madison đề nghị thực hiện một cuộc gọi điện thoại ngắn giúp bạn làm dịu sự căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc, như thể đó là một cái ôm.
7. Đi vào phòng tắm. Chịu đựng sự thôi thúc đi vệ sinh là phản tác dụng đối với sức khỏe của bạn, vì nó có thể kích hoạt nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, anh sử dụng quần áo cotton để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và uống nhiều nước.
8. Làm ấm cơ bắp. Một trong những sai lầm lớn nhất của những người tập thể dục là không kéo căng cơ trước khi bắt đầu thói quen. Loại chuyển động này làm tăng lưu lượng máu.
9. Làm một vú hoặc tuyến tiền liệt tự kiểm tra. Thói quen này giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như ung thư.
10. Uống cà phê. Một nghiên cứu về Viện sức khỏe quốc gia (NIH, vì từ viết tắt bằng tiếng Anh) cho thấy rằng những người uống bốn hoặc năm tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp hơn 26% do bất kỳ nguyên nhân nào, đặc biệt là bệnh tim.

Chỉ có bạn mới có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!

Với những hành động nhỏ này, bạn sẽ làm cho cuộc sống của bạn dễ chịu hơn và ngăn ngừa bệnh tật, tuy nhiên, Rubén Lepe, phụ trách dinh dưỡng thành phố thể thao, cho bạn lời khuyên khác:

Tận hưởng cuộc sống một cách lành mạnh, vui vẻ và với một thái độ tích cực. Đừng để nỗi buồn hay sự thất vọng chiếm lấy bạn. Can đảm!