• Có Thể 14, 2024

Khi các chất dinh dưỡng cần thiết không được bao gồm trong chế độ ăn kiêng, cơ thể vẫn bình thường với cảm giác đói; Tuy nhiên, bằng cách làm theo một số lời khuyên để thỏa mãn cơn thèm ăn, bạn có thể duy trì mục tiêu duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lượng chất xơ hàng ngày là một trong những lời khuyên dễ dàng và hiệu quả nhất để đáp ứng sự thèm ăn của bạn. Theo cổng thông tin Thực vật trực tuyến, Chất dinh dưỡng này ủng hộ sự phát triển của hệ thực vật đường ruột có lợi và ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, chất xơ làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và bệnh tim; làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Thực phẩm giàu chất xơ là trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc.

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralHealth, Karla Reyes, chuyên gia dinh dưỡng tại Sport City, cung cấp cho bạn những lời khuyên sau để thỏa mãn cơn thèm ăn suốt cả ngày, để duy trì cân nặng ổn định:

Thêm mẹo để giảm sự thèm ăn

Theo cổng thông tin Cuộc sống tốt nhất , những lời khuyên khác để giảm sự thèm ăn là bạn ăn ba hoặc bốn giờ mỗi ngày, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, trộn protein, chất xơ và một ít carbohydrate.

Sau khi ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối, hãy đợi 20 phút trước khi tiếp tục ăn thức ăn, hãy nhớ rằng cảm giác thỏa mãn cần có để đến não.

Cũng nên tránh những cám dỗ của thức ăn xung quanh bạn, bởi vì những cơn thèm ăn đó sẽ chỉ làm thay đổi cân nặng của bạn, đi bộ tốt hơn hoặc nghĩ về điều gì đó làm bạn hài lòng với mục đích đánh lạc hướng sự chú ý của bạn.

Đừng quên rằng việc luyện tập một số hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo tích tụ dưới dạng chất béo, nó sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên. Còn bạn, bạn có biết những lời khuyên khác để thỏa mãn cơn thèm ăn?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 5 bảo bối vượt qua cơn thèm ăn | Intermittent Fasting Ep.3 | Trang (Có Thể 2024).