Chuẩn bị tinh thần cho tập thể dục

• Có Thể 4, 2024

Việc thiếu mục tiêu hoặc sự rõ ràng để tập thể dục có thể làm giảm đáng kể hiệu suất và kết quả của bạn, điều này, cuối cùng, có thể dẫn đến đào ngũ, động lực thấp, chấn thương và mệt mỏi.

Có mục tiêu rõ ràng, cũng như mục đích mà bạn đã quyết định thực hiện, chính là sức mạnh. Sự chuẩn bị tinh thần là sự bổ sung cho một chương trình đào tạo hoặc chuẩn bị thể chất đầy đủ.

Do đó, theo guiafitness.com, để chuẩn bị tinh thần tốt, nên sử dụng:
 

1. Tự tin. Đi ra ngoài với một thái độ tích cực và tự tin vào bản thân rằng bạn có thể có được một số thương hiệu hoặc mục tiêu, điều đó sẽ diễn ra tốt đẹp và làm hết sức mình, kết quả sẽ rất rõ ràng.
 

2. Nồng độ Có một khoảnh khắc chuẩn bị trước đó trong đó chúng ta phải kích hoạt và chuẩn bị hành động, từ thời điểm đó, việc kích hoạt từng hành động sẽ được hướng dẫn để chúng ta có thể bắt đầu ở đầu nồng độ và động lực.
 

3. Hiển thị. Trước khi rời đi tập thể dục, bạn phải có một hình ảnh rõ ràng và súc tích về những gì bạn muốn làm, cách thực hiện và hình dung những gì đào tạo sẽ làm cho bạn, theo cách này bạn sẽ có động lực 100%.
 

4. Thư giãn Căng thẳng ở một mức độ nào đó, sự thật là trước khi kích hoạt bạn phải dành một vài phút để thư giãn, để có một điều tốt hơn nồng độ , tập trung và kích hoạt.
 

5. Động lực . Tìm kiếm các kích thích để tập thể dục làm cho một người hoặc vận động viên cảm thấy tập luyện dễ chịu, điều này cho phép bạn tập trung và thực hiện một cách đầy đủ nhất.

Hãy nhớ rằng sự chuẩn bị tinh thần càng chi tiết và rõ ràng, có tính đến các yếu tố này, kết quả càng tốt và càng dễ truyền đạt những suy nghĩ này đến cơ thể chúng ta, để bắt đầu xây dựng thói quen lành mạnh để tập thể dục.

Hãy xem xét rằng sau mỗi lần phục hồi tập luyện là điều cần thiết, cả về thể chất và tinh thần, bạn nên nằm xuống trong vài phút, hình dung từng cơ bắp của bạn thư giãn, hít thở sâu nhưng nhịp nhàng, cũng như suy nghĩ về cách mà tâm trí và cơ thể đã được tăng cường.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Bài tập yoga giúp cho tim khỏe mạnh | Yoga tại ngày (Có Thể 2024).