• Tháng Tư 29, 2024

Một trong những mối quan tâm chính của chúng tôi trong thời gian Tiệc giáng sinh là tăng cân. Để ngăn chặn điều này xảy ra, chúng ta có thể thực hiện một số thay đổi đơn giản sẽ ngăn chúng ta tăng cân.

Chúng tôi trình bày cho bạn tốt nhất Thủ thuật không xảy ra trong ngày lễ :

Đo phần của bạn

Nếu bạn đo các phần thức ăn của mình, bạn sẽ không vượt quá lượng calo.

Tiêu thụ chất béo thấp

Bạn có thể lựa chọn các món ăn giảm chất béo; Nếu không có, sau đó, tiêu thụ nó với số lượng nhỏ.

Uống nước

Uống ít nhất hai lít nước tự nhiên mỗi ngày để làm việc như một chất khử mỡ của thực phẩm béo.

Tập thể dục

Để đốt cháy calo, bạn phải luyện tập tim mạch ít nhất ba lần một tuần.

Đừng lạm dụng rượu

Bạn phải tự đo mức tiêu thụ rượu, hầu hết các loại đồ uống có cồn đều có hàm lượng đường cao.

Giảm muối

Muối thường có xu hướng bị viêm vì nó tạo ra sự lưu giữ chất lỏng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giảm tiêu thụ để tránh nó.

Xác định thời gian bữa ăn

Trong một số sự kiện, rất khó để xác định lịch trình bữa ăn của bạn, nhưng hãy cố gắng làm như vậy, ví dụ, vào bữa sáng. Ngoài ra, tránh mất thời gian dài mà không ăn thức ăn.

Kiểm soát căng thẳng

Các nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia, tiết lộ rằng căng thẳng tạo ra cortisol, một loại hormone gây tăng cân. Trong những ngày này có thể khó kiểm soát nó nhưng nó là một phương thuốc tuyệt vời để không tăng cân.

Không lặp lại món ăn

Chúng tôi biết rằng thật khó để không lặp lại món ăn yêu thích của chúng tôi nhưng điều này làm tăng mức tiêu thụ calo.

Thực hiện theo các mẹo này để không vượt quá mùa lễ này và tận hưởng chúng mà không hối hận!

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu

Y HọC Video: 21 HACK BẾP SẼ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN (Tháng Tư 2024).