• Có Thể 3, 2024

Một phương pháp đơn giản và tò mò để biết mức độ tốt của bạn tình trạng thể chất là để kiểm tra linh hoạt . Một tập thể dục đơn giản là xác định bao nhiêu nỗ lực nó đưa bạn ngồi xuống trên sàn và sau đó đặt bạn của chân không sử dụng bất kỳ sự hỗ trợ nào

các tình trạng thể chất được xác định bởi mức độ sức mạnh , kháng chiến , linh hoạt , phối hợp và vận tốc để dễ dàng thực hiện các hoạt động thể chất hoặc thể thao khác nhau.

Để xác định nó dễ dàng và không tốn nhiều tài nguyên, Claudio Gil Soares de Araújo , Giám đốc y tế của Phòng tập thể dục của Rio de Janeir hoặc, Brazil, phát triển phương pháp Kiểm tra tăng . Nó bao gồm khả năng ngồi và đứng mà không cần dùng đến bất kỳ sự hỗ trợ nào.

Đo lường tình trạng thể chất của bạn tốt như thế nào

Để đo lường của bạn tình trạng thể chất với phương pháp Ngồi dậy bạn chỉ cần sử dụng quần áo thoải mái và, nếu bạn thích, giúp đỡ của một bạn .

1. Đứng thẳng trong một căn phòng nơi bạn có đủ không gian.

2. Không dùng tay và tay để đẩy mình, bắt đầu uốn cong cho đến khi bạn ngồi với hai chân bắt chéo.

3. Giữ vị trí đó (ngồi) trong vài giây và sau đó cố gắng đứng dậy mà không sử dụng bất kỳ sự hỗ trợ nào.

Bài kiểm tra này được đo với thang điểm từ 1 đến 10. Bạn đạt được 5 điểm khi ngồi và 5 điểm khác khi bạn đứng.

Mỗi khi bạn sử dụng một cánh tay, đầu gối hoặc bàn tay làm hỗ trợ, một điểm sẽ bị trừ. Nếu bạn mất thăng bằng hoặc sức mạnh, một nửa điểm sẽ bị trừ.

Nếu bạn đã sẵn sàng để thử, chúng tôi chia sẻ điều này video trong đó bạn hình dung làm thế nào điều này được thực hiện tập thể dục .

Thế nào rồi

Sau khi đã thử kiểm tra những gì tình trạng thể chất Bạn có. Nếu nó thấp đừng nản lòng. Mặc dù đây là một thử nghiệm rất đơn giản, nhưng nó có thể hoạt động như một biện pháp để phản ánh và bắt đầu kích hoạt .

Có thói quen bạn có thể bắt đầu sửa đổi . Ví dụ, chăm sóc bản thân cho ăn , bao gồm toàn bộ các loại thực phẩm: trái cây, rau, protein, cũng như chất béo không bão hòa. Ngủ đi ít nhất tám giờ một ngày và thực hiện tập thể dục Một cách thường xuyên, đầu tư ít nhất 30 phút, ba lần một tuần.

Thực hiện những cổ phiếu họ có lợi cho bạn một cách không thể thiếu Bạn có thể kiếm được :

1. Sức khỏe vì bạn ngăn ngừa vô số bệnh tật, cũng như chấn thương.
2. Năng lượng vì bạn đầu hàng nhiều hơn về thể chất và trí tuệ.
3. Chúc vui vẻ vì tập thể dục, nghỉ ngơi và dinh dưỡng hợp lý khiến bạn hạnh phúc.
4. Cải thiện mối quan hệ của bạn với đối tác, gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và trường học.

Bây giờ bạn đã thử thách bản thân và có ý tưởng về việc bạn thế nào tình trạng thể chất . Thực hiện các bước thích hợp để bắt đầu tận hưởng tất cả những lợi ích mà chúng ngụ ý. Bắt đầu di chuyển!

Y HọC Video: Cách thông minh hơn mỗi ngày bằng thiền định | HatBuiNho (Có Thể 2024).