• Tháng Tư 27, 2024

Bởi vì không hoạt động thể chất là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hình và sức khỏe nói chung, chúng tôi chia sẻ ba đơn giản bài tập để có một bụng phẳng .

Nhớ rằng bạn cơ thể Nó được thiết kế cho lưu trữ chất béo vậy tự nhiên . các căng thẳng , siêu nạp và lối sống ít vận động làm cho nó tích lũy với tỷ lệ lớn trong bụng mẹ, nhưng là những yếu tố có thể thay đổi, nói Rasa Kazlauskaite, bác sĩ nội tiết tại Trung tâm dự phòng của Đại học Rush từ Chicago, Hoa Kỳ.

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo bụng trong một thời gian ngắn và đạt được một bụng phẳng, Mateo Martínez, huấn luyện viên cá nhân và tổng giám đốc Huấn luyện viên cá nhân Mexico, dạy bạn bài tập Dễ dàng để làm để đạt được mục tiêu của bạn. Dale chơi để video .

"Viên thuốc thần kỳ" để đạt được cái bụng phẳng

Sheila Dugan, chuyên gia về Vật lý và Phục hồi chức năng tại Đại học Illinois , nói rằng hoạt động thể chất cường độ vừa phải là "viên thuốc ma thuật" để có một bụng phẳng .

Đề xuất là cam kết thực hiện 150 phút mỗi tuần hoặc hơn bài tập vừa phải Điều này có nghĩa là một hoạt động với tốc độ cho phép bạn đổ mồ hôi và tăng nhịp tim, "ông nói. Dugan .

Nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc, hãy cố gắng nghỉ ngơi nhỏ trong ngày để đi bộ, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy. Nếu có thể, hãy làm bài tập của kéo dài Trước bàn làm việc. Chỉ cần tìm cách để di chuyển càng nhiều càng tốt.

Đừng quên điều đó với bụng Bạn đang làm săn chắc cơ bắp của khu vực đó, nhưng bạn không đốt cháy mỡ trong bụng này. Chìa khóa để giảm mỡ cơ thể đang biểu diễn hoạt động thể chất vừa và một chế độ ăn uống khỏe mạnh, với điều này bạn sẽ được giảm mỡ bụng.

Một bụng phẳng không chỉ mang lại cho bạn lợi ích thẩm mỹ, mà còn có lợi cho sức khỏe. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường , Béo phì và có thể cải thiện đáng kể tâm trạng. Bạn có thường xuyên luyện tập hoạt động thể chất vừa phải thường xuyên?