Học cách giải phóng bản thân khỏi cảm xúc

• Có Thể 4, 2024

Không ai là mới đối với mối quan hệ tồn tại giữa chúng ta cảm xúc và sức khỏe Tất cả mọi thứ chúng ta cảm thấy được phản ánh trong cơ thể của chúng ta theo một cách nào đó. Ví dụ, khi chúng ta có cảm giác bị nghẹn ở cổ họng hoặc có thứ gì đó bị mắc kẹt, nó có ý nghĩa vượt ra ngoài sự khó chịu về thể chất.

Nếu chúng ta đã làm một phản xạ Có thể có một vài tình huống làm phiền chúng tôi, nơi chúng tôi không thể bày tỏ những gì chúng tôi cảm thấy: Đau , nỗi buồn , can đảm v.v.

Điều này có thể được phản ánh trong một số thời điểm nhất định như khi bạn bị hành hạ và bạn không thể tự bảo vệ mình vì người đó là người thân hoặc người có quyền lực nhất định, như ông chủ của bạn, và điều này lặp đi lặp lại, nhưng nếu bạn không dừng lại với họ họ sẽ tiếp tục lạm dụng. Tình trạng này không chỉ làm bạn đau mà còn lòng tự trọng Đau khổ và cơ thể nổi loạn, giọng nói bị mất để bạn dừng lại, nó buộc bạn phải phản ánh và yêu cầu những gì là của bạn.

Bài tập sau giúp bạn giải phóng cảm xúc bị mắc kẹt: Nằm (a) trên sàn với đôi mắt nhắm và chân uốn cong tốt nằm trên sàn, thực hiện ba nhịp thở sâu; Hít vào và thở ra bằng mũi, người thứ tư hít vào mũi và thở ra bằng miệng, tạo ra tiếng ồn của "Aaaaa".

Điều này bạn lặp lại cho đến khi âm thanh trở nên mạnh hơn và bạn cảm thấy nút thắt trong cổ họng được giải phóng như thế nào ... đã đến lúc tạm dừng, không dừng lại và ở vị trí mà bạn đang có, phân tích những gì đang xảy ra trong tâm trí bạn; phản ánh và cảm nhận nó Ở đó bạn sẽ tìm thấy câu trả lời. Nhiều lần bạn phải lặp lại bài tập nhiều lần để nó ra hoàn toàn. Chỉ cần kiên nhẫn.

Bước tiếp theo là yêu cầu những gì là của bạn, bảo vệ chính mình và ngăn chặn những người làm tổn thương bạn. Cảm nhận sức mạnh của giọng nói của bạn; kết quả có thể là tuyệt vời, cảm thấy mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng với điều tốt nhất.

Mục đích là không trở nên im lặng trước sự bất công hoặc những gì dường như không lành mạnh đối với bạn và những người khác. Giải phóng bản thân khỏi tức giận và xung đột; cho mình cơ hội được hạnh phúc.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook