• Có Thể 4, 2024

Khi nói đến thức ăn   và những gì chúng ta đang tìm kiếm là để giảm cân, chúng ta thường tránh ăn và đó là chính xác những gì chúng ta không nên làm, điều tương tự xảy ra khi chúng ta làm tập thể dục , đây Thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục .

Chắc chắn bạn tự hỏi tại sao ăn trước khi tập thể dục , nếu những gì chúng ta đang tìm kiếm nhiều lần là mất calo.

Bạn cũng có thể xem: Thực phẩm giảm eo

Thức ăn cho chúng ta năng lượng và chúng là cần thiết để cơ thể phản ứng theo cách tốt nhất để tập thể dục .

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Limburg , cơ thể cần năng lượng khi bạn tập thể dục Khi hoạt động thể chất diễn ra mạnh mẽ, cơ thể sẽ mất năng lượng và cần phải phục hồi nó.

Nếu chúng ta ăn thức ăn cung cấp năng lượng cho chúng ta, cơ thể chúng ta sẽ giữ một chút năng lượng làm dự trữ.

Đây là những Thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục :

Nước ép

Hydrat hóa cũng rất quan trọng trước khi làm tập thể dục , và những gì tốt hơn nếu nó là một loại nước trái cây tự nhiên cung cấp chất dinh dưỡng cho một bài tập hiệu suất tốt hơn.

Chất xơ

Chất xơ là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Ngoài việc được tìm thấy trong ngũ cốc, nó cũng được tìm thấy trong trái cây.

Ăn một phần nhỏ bột yến mạch hoặc ngũ cốc với trái cây là một lựa chọn rất tốt để nói trong phòng tập thể dục và có năng lượng cần thiết

Đường

Đường cũng là cần thiết để có một hiệu suất tốt hơn cả trong các hoạt động thể chất và trong suốt cả ngày.

Trong trường hợp này nên ăn thực phẩm có đường tự nhiên , trái cây hoặc ngũ cốc cũng chứa đường.

Các thanh granola chứa đường, ngũ cốc và trái cây cung cấp cho chúng ta tất cả năng lượng.

Nó là một trong những Thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục .

Điều quan trọng là không ăn với số lượng lớn trước khi tập thể dục vì hiệu suất không giống nhau; quá trình tiêu hóa được kích hoạt và hiệu suất vật lý có thể bị ảnh hưởng.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tại sao những người có hình xăm hấp dẫn?

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!

Đây là những thực phẩm bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Mỗi người trong số họ cho chúng ta những gì chúng ta cần để cảm thấy tốt và đạt được một thói quen tập thể dục tốt.

Y HọC Video: Cách làm Nước ép trái cây ngon và tốt cho sức khoẻ - Khám Phá Bếp Việt (Có Thể 2024).