Tăng sức mạnh của bạn với thằn lằn xen kẽ

• Có Thể 9, 2024

Bài tập thằn lằn hoặc chống đẩy xen kẽ là bài tập thể hình. Loại bài tập thể chất này sử dụng trọng lượng riêng của một người như là một phần của anh ấy thói quen đào tạo để có được một sức mạnh và khối lượng lớn hơn trong các cơ bắp nhất định của cơ thể.

Thằn lằn là các bài tập uốn cong cho phép hoạt động và tăng cường cơ bắp của tàu trên, đặc biệt là ngực, vai, cơ tam đầu và deltoids, trong số các cơ khác như bụng và lưng.

Sự đa dạng của các bài tập của thằn lằn đủ lớn để tăng cường cơ bắp nhất định cho người khác và suy ngẫm về các mức độ khó khác nhau được đưa ra bởi các bài tập, chẳng hạn như thằn lằn thay thế.

Là một phần của Chương trình Cuộc sống nhiều hơn Kilo từ GetQoralealth , Salvador Garayzar, chuyên gia đào tạo chức năng của Thành phố Thể thao , dạy cho bạn một thói quen của thằn lằn xen kẽ và bước để tăng cường bụng, cánh tay và tăng sức mạnh và phối hợp:

Những bài tập họ là một bài kiểm tra sức mạnh tương đối cơ thể trong tất cả thói quen đào tạo , vì vậy đó là về các bài tập thằn lằn tiên tiến.

Nếu bạn đủ mạnh liên quan đến trọng lượng , bạn có thể di chuyển nó mà không gặp vấn đề gì và kiểm soát trọng tâm hiệu quả hơn, do đó bạn sẽ tăng tốc trong các chuyển động và bạn sẽ giảm nguy cơ bị chấn thương.

Nếu bạn muốn làm cho bài tập thằn lằn của bạn hiệu quả hơn, trong khi giảm dần cơ thể, thay thế chỉ sử dụng tay phải với bàn chân trái và ngược lại. Bằng cách giảm các điểm hỗ trợ, sự ổn định của bạn sẽ giảm và độ khó sẽ tăng lên.

Hãy nhớ điều đó cho bạn thói quen đào tạo có chức năng, điều quan trọng là không yêu cầu quá mức và đáp ứng tất cả các chuỗi của bạn. Để tăng sức mạnh cơ thể tương đối, bạn phải tập trung vào sự lặp lại nhiều như hoàn thành đào tạo .

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Tiến Hóa Pokemon Mới Porygon Tăng Lực Chiến Khủng Ở Đời Cuối Skill Max Bá Đạo : Pokemon Game Theory (Có Thể 2024).