• Có Thể 5, 2024

Bạn có nghĩ rằng thói quen tập thể dục là nhàm chán? Trong bạn là chìa khóa để tận hưởng các hoạt động thể chất theo ý thích của bạn và giảm khả năng từ bỏ chúng vào một lúc nào đó.

Theo một nghiên cứu về Khoa Tâm lý học tại Đại học British Columbia Nó cho thấy rằng hầu hết mọi người có một ý tưởng khó chịu chỉ bằng cách nghe bài tập từ, tuy nhiên, khi họ bắt đầu thực hành nó, họ sẽ ngạc nhiên khi tận hưởng nó hết mức.

Tuy nhiên, khi nó trở thành thói quen, nó thường làm mọi người thất vọng khi họ rời bỏ nó, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra những động lực khiến bạn thích nó hơn mỗi ngày, chẳng hạn như sau:

Hãy vui vẻ với bài tập!

1. Trò chơi điện tử Nếu bạn là một trong những người thích những loại hình hấp dẫn này, đó là cơ hội để bạn có được một trò chơi khuyến khích bạn thực hiện các hoạt động thể chất.
2. Mạng xã hội Sử dụng các mạng xã hội của bạn như một động lực. Viết kế hoạch tập thể dục của bạn cho bạn bè của bạn và để ý kiến ​​của bạn khuyến khích bạn. Ngay cả vào những ngày mà bạn không cảm thấy muốn thực hành nó.
3. Nhóm động lực Một số ứng dụng cho điện thoại thông minh, mạng xã hội hoặc trong khu phố của bạn, bạn có thể tìm thấy các hoạt động vui chơi và xã hội, ví dụ: một lớp yoga trong công viên, đi bộ đường dài và đi xe đạp. Tham gia!
4. Làm cho nó đi kèm. Theo thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington , khi luyện tập thể dục với bạn bè hoặc với đối tác của bạn, bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn và bạn sẽ không cảm thấy nỗ lực của bạn. Thậm chí, nó có thể là một động lực cho cả hai.
5. Âm nhạc theo ý thích của bạn Tạo một danh sách các bài hát yêu thích của bạn để bạn có thể nghe chúng trong khi bạn tập thể dục. Cố gắng trở thành âm nhạc lấp đầy năng lượng của bạn và để lại nỗi buồn hoặc bình tĩnh để thư giãn.
6. Đào tạo ngắn Nếu bạn là một trong những người có ít thời gian tập thể dục, bạn có thể thực hiện các thói quen tập thể dục ngắn nhưng hiệu quả, tập trung vào mục tiêu bạn đặt ra cho bản thân, có thể là tăng cơ hoặc giảm cân.
7. Kết hợp các bài tập. Tránh để các bài tập khó nhất ở đầu hoặc cuối, tốt nhất là duy trì sự cân bằng giữa những người bạn thích và những người không làm cho phiên của bạn dễ chịu hơn và hiệu suất của bạn hiệu quả hơn.
8. Quan sát kết quả. Khi bạn nhận ra sự tiến bộ của mình, họ sẽ cho bạn thêm mong muốn tiếp tục tập thể dục. Ngoài ra, với điều này, bạn sẽ tăng lòng tự trọng và động lực.
9. Tạo thử thách Hầu hết mọi người thích trở thành người giỏi nhất trong những gì họ đang làm, vì vậy hãy thực hiện thử thách với bạn bè hoặc gia đình của bạn để làm cho việc đào tạo trở nên thú vị và hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể thiết lập một thương hiệu cá nhân để cố gắng vượt qua nó mọi lúc.
10. Học một cái gì đó mới Khi bạn cảm thấy rằng thói quen tập thể dục của bạn là nhàm chán, hãy thử làm một cái gì đó khác nhau như học pilates, yoga, chuyển động plyometric hoặc hoạt động khác thu hút sự chú ý của bạn.

Một cuộc điều tra về Trường Cao đẳng Y Khoa và Nha Khoa Bán Đảo , được xuất bản trong Khoa học và Công nghệ Môi trường , gợi ý rằng tập thể dục ngoài trời tạo ra lợi ích về thể chất và tinh thần cho mọi người.

Vì vậy, nếu bạn muốn tăng năng lượng, cải thiện tâm trạng và cảm thấy muốn tập thể dục mọi lúc, hãy tìm một môi trường dễ chịu để luyện tập các hoạt động thể chất của bạn.