• Có Thể 8, 2024

Thật không may, để có được những lợi ích của tập thể dục Trong cơ thể và sức khỏe của chúng ta, nó không đủ để mong muốn nó. Ngoài mục đích, sinh vật cần sự di chuyển và điều này có thể đạt được thông qua các hành động và hình thức đơn giản.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Thống kê và Địa lý Quốc gia INEGI phối hợp với Ủy ban Thể thao Quốc gia (Conade), 56,2% người Mexico trên 18 tuổi không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất , 18% chưa bao giờ thực hành bất kỳ bài tập nào trong thời gian rảnh.

Hãy di chuyển!

Không phải tất cả mọi thứ là đi đến phòng tập thể dục hoặc tham gia các lớp học, có những cách đơn giản sẽ cho phép bạn di chuyển. Ở đây chúng tôi cung cấp một số thông tin từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe Kaye kỳ lạ.

1. Bật nhạc . Cho dù bạn thấy mình đang nấu ăn, quét dọn hay lau chén đĩa hay phòng tắm, bật radio và nghe nhạc khiến một hoạt động đơn điệu trở thành một khoảnh khắc cho nhảy . Di chuyển hông, chân và cánh tay của bạn trong khi làm việc vặt và tiêu thụ một số calo

2. Buổi chiều của trò chơi video. Thừa cân là một vấn đề ảnh hưởng đến một bộ phận lớn dân số trên toàn thế giới. Tình huống đã thúc đẩy các công ty trò chơi điện tử tạo ra các sản phẩm làm tăng sự chuyển động: như các điệu nhảy, bắt chước một trò chơi, trong số nhiều hơn nữa.

3. Tham gia một số hoạt động trong cộng đồng của bạn. Bên cạnh việc tăng sự chung sống của bạn với người khác, nó sẽ cho phép bạn đóng góp với môi trường của mình. Ví dụ, trồng lại công viên, thực hiện các lớp yoga hoặc thiền cho tất cả những người hàng xóm.

4. Đi bộ dưới trăng. Ngoài việc tiết kiệm, đi bộ với đối tác của bạn sẽ cho bạn cơ hội nói chuyện và tìm hiểu thêm về anh ấy và giảm cân. Một nghiên cứu về Khoa Tâm lý học tại Đại học Santa Clara, California, Hoa Kỳ , chỉ ra rằng để đạt được các mục tiêu liên quan đến hoạt động thể chất, nó giúp chúng ta có một điểm so sánh với người khác.

5. Lắng nghe cơ thể của bạn. Bạn là người đánh giá tốt nhất về mức độ khó khăn và trong bao lâu bạn nên làmr tập thể dục.

Tập thể dục nhiều hơn không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng mà còn giúp bạn nhìn thấy và cảm thấy tốt hơn. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Đừng quên điều đó!