• Có Thể 5, 2024

Bạn có đói vào buổi trưa không? Nhiều lần đồ ăn nhẹ chúng ta tiêu thụ trong thời gian đó thường không bổ dưỡng hoặc không thỏa mãn cơn đói của chúng ta; Tuy nhiên, có những thực phẩm có thể giúp đạt được điều này. Do đó, Nhận sức khỏe Nó cung cấp cho bạn ba lý do để ăn phô mai.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra giá trị dinh dưỡng của phô mai, cũng như những lợi ích mang lại cho cơ thể để duy trì sức khỏe và thân hình thon thả, cho dù bạn có đang ăn kiêng hay không.

Bạn cũng có thể quan tâm: 10 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Đổ đầy protein và tăng cường cơ bắp của bạn!

1. Kiểm soát sự thèm ăn. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ Ông giải thích rằng ăn ricotta trước khi đi ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn, do hàm lượng casein phong phú, một loại protein được tiêu hóa chậm trong cơ thể.
2. Nó giúp bạn giảm béo. Theo nghiên cứu được công bố trong Tạp chí dinh dưỡng gợi ý rằng tiêu thụ loại phô mai này sẽ giúp giảm mỡ ở phụ nữ.
3. Xây dựng cơ bắp và các mô. Nghiên cứu được phát hành trong Tạp chí dinh dưỡng Điểm nổi bật là giàu protein, phô mai cung cấp axit amin giúp xây dựng cơ bắp.

Bạn cũng có thể quan tâm: Salad Radicchio và phô mai feta

Mặt khác, nghiên cứu khác chỉ ra rằng phô mai que rất giàu canxi, do đó tiêu thụ của nó giúp cải thiện mức độ testosterone, giúp tăng khối lượng cơ bắp.

Vì vậy, bạn tận hưởng tất cả những lợi ích này và làm hài lòng khẩu vị của khách hoặc gia đình của bạn, đầu bếp Nhiều Muñoz chia sẻ công thức sau

Những lát bánh mì với phô mai và ớt

Thành phần

1. Ba quả ớt poblano
2. Một hạt tiêu jalapeño,
3. 120 gram phô mai
4. 1/4 cốc kem
5. Epazote một muỗng
6. Hai muỗng canh nước chanh
7. 18 lát bánh mì baguette không thể thiếu

Chuẩn bị

Tiếp theo, đầu bếp Nhiều Muñoz, từ chương trình Cocinemos Juntos de CadenaTres , giải thích làm thế nào để chuẩn bị công thức nấu ăn ngon này mà ngoài việc thỏa mãn cơn đói của bạn, hãy chăm sóc cơ thể của bạn.

Bạn cũng có thể quan tâm: Bánh yến mạch có hương vị yến mạch

Để trình bày tốt hơn về món ăn, hãy trang trí với một vài lát tiêu serrano và một ít lá mùi tây Trung Quốc. Bạn có thể chiếm nó như một lối vào hoặc như một món ăn nhẹ bổ dưỡng.

Hãy nhớ rằng sự thay thế của các thành phần là chìa khóa để đạt được một món ăn ít calo và điều đó không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn. Còn bạn, làm thế nào để bạn chăm sóc sức khỏe của mình thông qua thực phẩm?
 

Y HọC Video: 9 loại trái cây giúp tạo cơ bắp nhanh hơn (Có Thể 2024).